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伦敦大学学院研究称老年人多社交可降低死亡风险 - 揭秘14个长寿迹象
作者:黄敏 | 2013/3/27 8:35:02 | 浏览:1121 | 评论:0

英国研究人员发现,无论内心是否感到孤独,社交孤立都会增加老年人的死亡风险,社交生活有益长寿。

伦敦大学学院流行病学和卫生保健研究所所长斯特普托带领研究小组调查6500名年过52岁英国男女的社交情况、健康状况和孤独感。

结果显示,社交孤立者即与亲朋好友很少或没有联系的人多为年长、未婚或罹患长期限制活动的疾病,譬如肺病、关节炎等。感觉独孤的人多为女性,或患有抑郁症等一系列疾病。

7年6个月研究期间,918人去世,主要死于冠心病、癌症和呼吸系统疾病。与有正常社交生活的研究对象相比,社交孤立者死亡风险高26%。

先前研究显示,孤独感和社交孤立与健康状况差存在关联。研究人员希望弄清,到底是孤独感还是没有社交这一现实影响健康。

研究人员发现,社交孤立和感觉孤独都与死亡风险高存在关联,但综合考虑潜在健康问题后,只剩社交孤立仍具重要意义。

研究人员在美国《国家科学院学报》报告说,令人吃惊的是,无论社交孤立者是否感到孤独,死亡风险不变。

英国广播公司(BBC)26日援引斯特普托的话报道:“独居人口数量增加迅速,在过去15年间,55岁至64岁人群独自生活者增加了50%。这或许是人们不能好好照顾自己的原因。”

他说:“社交联系能够提供情感支持和温暖,这一点相当重要,而且还能提供建议和帮助,督促人们按时服药。这些对老年人的生活相当重要。”

斯特普托说,当人们上年纪后,需要基本的交流互动,即便只是他人简短询问是否服药或者催促看医生都有作用。

生命时报:科学揭秘14个长寿迹象:爱喝茶爱吃紫色食物

1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2.爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。

3.每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

4.少喝碳酸饮料。美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。

5.腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。

6.吃紫色食物。一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。

7.青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究,对他们从出生到28岁做了跟踪调查,结果发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

8.少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食),患结直肠癌风险将提高42%。

9.上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过12年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

10.人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。

11.朋友身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

12.自制力强。相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

13.不请保姆。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。

14.性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。

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