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宾夕法尼亚大学医学院:结伴运动减肥效果更佳
2009/11/13 15:09:26 | 浏览:1244 | 评论:0

  体育运动是健康减肥的有效手段之一。不过掌握正确运动方法也很重要,想要减肥效果更好,专家建议“找个伙伴一起努力”。

  美国科学家最新研究显示,与家人或朋友结伴比独自运动减肥效果更好。

对比减肥

  美国宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。

  研究人员要求志愿者保持健康饮食,同时发给每人一个计步器并为他们报名参加减肥课程,目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。

  其中63名志愿者单独参加减肥课程,另外281人则结伴参加。这281人中有130人是特定的主要实验对象,其余151人是他们找来的伙伴。

  研究人员把志愿者分成三组,第一组是个人单独锻炼,第二组是结伴参加同时接受部分健身指导,第三组是结伴参加并有详实的健身指导。

  研究人员再分别于实验进行到6个月、12个月、18个月和24个月时检验志愿者的减肥效果。

效果不同

  两年过后,检验结果显示,第二组和第三组志愿者出席减肥课程的次数更多,减肥效果也好过第一组。其中结伴参加并有详实健身指导的第三组志愿者减肥效果最佳,130名特定实验对象平均减轻体重2.4公斤。

  研究还发现,同伴的减肥效果对参与实验志愿者的影响不小。那些结伴参加减肥课程的志愿者中,同伴减掉至少5%体重的志愿者,比同伴减重不足5%的志愿者减肥效果要好得多。

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