這個話題可能會令人尷尬，好處卻出奇得多。對許多人而言，手淫仍然是禁忌話題，我們不會在辦公室或派對中提到它。美國大導演伍迪艾倫曾開玩笑的說：「不要貶抑手淫；這是我和我愛的人之間的性愛。」他所謂「我愛的人」，就是「我自己」。

　　有些宗教團體聲稱，手淫不僅有礙自我控制，還會助長性濫交。有些人從小就被灌輸這種負面觀念，以致一提到這種自然且健康的行為時，總會羞愧與難堪。

　　部分研究顯示，將近百分之百的男性會手淫，這可以理解；女性的比率則依年紀的大小而異。曾經紅極一時的美國影集「慾望城市」，使女性比較能夠談論如何自娛的話題。

　　手淫有助於我們發現自己的身體，確定自己到底喜歡什麼。你必須為自己的性高潮負責。如果你瞭解自己的身體，知道什麼會使你興奮，一定可以和伴侶分享這些經驗。

　　手淫是加拿大成人性學專家珍‧藍頓最喜歡的話題之一。她為女性自娛的行為提出合理化的解釋，同時為因為享受性欲而產生罪惡、骯髒及沮喪感的人們提供諮詢。

　　手淫對男女兩性的身體健康具有以下多項令人意想不到的好處：

1. 促進腦內啡分泌。這種神經傳導素與快樂感覺有關，可改善情緒，消解沮喪。
2. 製造具有止痛效果的化學物質催產素。
3. 協助減輕頭痛與肌肉疼痛。
4. 工作一天後，可紓緩壓力與緊張，協助放鬆。
5. 為獨處的人們提供一項性發洩管道。
6. 協助入眠，或者協助人們以更多精力迎接新的一天。
7. 強化免疫系統，促進健康。
8. 強化生殖器與骨盆底部位的肌肉，進而提高性交的良好感覺
9. 有助於避免感染性病，手淫絕對比買春衛生。
10. 可提高性的良好感覺，因為同時相互手淫是親密且可使人樂在其中的行為。

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1. 紓緩更年期前的緊張及與經期循環有關的其他身體徵兆，例如痙攣。
2. 增加血液流入骨盆區的量，進而減輕月經來潮的疼痛，紓緩骨盆痙攣及相關的背部疼痛。
3. 建立對陰道酵母菌感染的抵抗力。

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1. 可因為訓練陰莖持續更久而預防早洩。單獨一人時，比較容易練習控制。
2. 保持精蟲的健康。
3. 有助於預防攝護腺癌。若男性未經常射精，攝護腺可能會累積足以引發癌症的化學物質。

▇錯誤的觀點

　　你可能曾經聽說，手淫有害身體健康或足以導致怪異的行為。這些觀點並不正確，以下是幾項事實。

• 手淫不會導致手掌或其他奇怪的身體部位長毛。
• 不會導致失明。
• 不會導致性器官變小、變大或改變顏色、質地或外觀。
• 不會阻礙成長。
• 不會導致不孕。成年男性與男孩不會因為手淫而致精子數量減少。
• 不會使人上癮。
• 不會導致精神狀態不穩定。