哈佛大學醫學院研究員主持的一項新研究指出，每天食用正常飲食且邁向老年的婦女，需要每天中度運動（moderate exercise）60分鐘，以防止體重增加。

最新研究顯示，婦女一天做運動60分鐘才夠

　　根據聯邦政府的現行準則，婦女應每周做150分鐘溫和至激烈（intense）運動（一周運動五天，每天30分鐘），但這項研究建議婦女做更多運動。正常體重、食用正常飲食的婦女，可以藉每天激烈運動30分鐘防止「中年發福」，方法包括跑步、騎腳踏車、游泳或到健身房運動。每天溫和運動60分鐘，也可達到防止體重增加的效果，包括健步走、輕鬆騎腳踏車、做傳球接球遊戲。

　　每周溫和或激烈運動150分鐘的聯邦準則，目的在使婦女增強體力、不致生病或得到其他健康福祉。但是，醫學研究所（Institute of Medicine）2002年的報告指出，如要防止增加體重，婦女每天應運動60分鐘（一周運動420分鐘）。

　　研究主持人哈佛大學醫學院副教授、波士頓布里罕婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）醫生李意敏（I-Min Lee）說，因為有人質疑醫學研究所的報告，她與其他研究員決定針對參加聯邦婦女健康研究的婦女研究這個問題。她說，她的目的是研究沒有節食而正常飲食的婦女，以了解運動對體重的影響。

　　研究發現，體重正常、身體脂肪指數（body mass index）低於25的婦女，如每天運動60分鐘，可維持體重不變。運動量較少的婦女則會增加體重。

　　體重過重或肥胖的婦女，即使每天運動60分鐘，都不足以改變體重，只能再削減攝取的熱量。

　　李意敏說：「我不希望看到婦女舉手投降，宣稱做不到。」