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威斯康辛醫學院新研究發現:成人每天多坐一小時 心臟病風險增14%
作者:宋凌蘭 編譯 | 2015/3/8 0:18:01 | 浏览:1150 | 评论:0

威斯康辛醫學院的科學家追蹤2031名成人的活動量,他們平均年齡為50歲。研究員比較每個人每天坐著的時間,以及血管沉澱物的水平。血管沉澱物是心臟病的徵兆。

研究對象每天坐在辦公室和電視機前2到12小時,研究員得到的結論顯示,他們每坐一小時,血管沉澱物的水平就提升14%。

經常跑步、到健身房運動和進行有氧運動,都未證明能大幅減輕風險。

主要研究員、心血管醫學助理教授賈桂琳.庫金斯基(Jacquelyn Kulkinski)說,在辦公室工作的成人,每小時都應起起來走動。能把每天坐著的時間減少,即使只是一、兩個小時,對你未來的心血管健康都有顯著、正面的影響。

儘管研究發現,運動的益處可能迅速抵銷,但是庫金斯基堅稱,每天仍應運動至少30分鐘,因為運動對減少心血管疾病和改善體能的重要性很明顯。

庫金斯基說,日常生活要多動,例如午餐後散步,講電話時來回踱步,爬樓梯不要搭電梯,使用計步器計算每天走的步數等。如果工作時已經坐著,晚上下班回家後,不要又坐在電視機前幾個小時。

國家癌症研究所的調查員馬修斯(Charles Matthews)表示,研究員還不確定在不危害健康的情況下,一天可以坐多少時間。但是花兩小時做些不吃力的活動,例如家事或在走步機上慢慢走,燃燒的卡路里類似疾走30分鐘。

其他研究發現,坐太久與數種疾病,甚至數種癌症有關。坐太久構成嚴重的健康風險,以致於美國醫學會在2013年年會通過政策,承認這種風險,並鼓勵雇主和員工找出避免整天坐著的方法。

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