經過徹底檢討乳房X光攝影的益處和限制後，美國防癌協會（American Cancer Society）建議女性，可等到45歲才開始接受這種乳癌檢查。該協會的新準則也表示，女性一生中可減少乳房X光攝影的次數。新準則公布在21日出版的「美國醫學會期刊」，針對的對象是健康良好，沒有理由懷疑罹患乳癌的風險高於平常的女性。新準則與防癌協會以往的建議有出入，以前該會建議乳癌風險普通的所有女性，從40歲起每年接受乳房X光攝影。雖然防癌協會仍然支持想40歲就開始乳癌檢查的婦女，但是它也承認，一些女性傾向較不積極的乳癌檢查。如果是這樣，她們可把第一次乳房X光攝影延至45歲才開始，然後從55歲起，隔兩年才檢查一次，不用擔心如此做會危害健康。但是不論如何，婦女的預期壽命若在十年以上，而且可接受乳癌治療，就應持續乳房X光攝影。

新準則主要作者、史隆．凱特林癌症中心癌症存活中心主任歐芬格（Kevin Oeffinger）表示，防癌協會放棄所有人都用同種方法，改用較為個人化的作法。新準則接近「美國預防服務專案小組」2009年的建議，當時這個政府組成的專家委員會，建議乳癌風險普通的女性每兩年檢查一次，主要從50歲到74歲，結果引發爭議。乳房X光攝影能挽救生命，因為可找到能治癒的早期癌症。但是這種檢查也會發現若不治療也不會變得危險的腫瘤，以及手術、放射線、化療或其他藥物都無法治療的腫瘤。問題是很多腫瘤在X光攝影上看來都一樣，使得醫生統統予以治療，導致不必要的治療。

預測皮膚癌：數數手臂的痣

科學家發現預測罹患皮膚癌風險的新方法：看看你的手臂。倫敦國王學院的研究員發現，手臂的痣超過11個，顯示你得皮膚癌的風險升高。研究員利用從1995年1月到2003年12月，收集近3600名雙胞胎的數據。他們接受皮膚檢查，紀錄皮膚類型、頭髮和眼睛顏色、雀斑、以及全身17個部位的痣。科學家發現，右手臂是預測一個人全身有多少痣的最佳部位。右手臂有11個痣的人，全身痣的總數較可能超過100個，而這個數字預測皮膚癌的風險。由於這項研究是在英國進行，駕駛座是在右邊，所以右手臂受到較嚴重的日曬。但在美國，受到較多日曬的是左手臂，所以美國人應數左手臂的痣。美國皮膚科學會表示，多數成人全身的痣在10個到40個。

研究員發現，手肘以上的手臂，是預測皮膚癌風險的好部位。專家指出，如果痣出現在上手臂，表示可能在未防護的情況下受到日曬。手臂有很多痣，意味大量日曬，皮膚受損。這項研究旨在找到簡單方法，幫助民眾數自己身上的痣，評估皮膚癌風險。在美國，五分之一的人將會得到皮膚癌，今年預期會出現7萬3780宗致命的惡性黑色素瘤新病例。紐約大學皮膚科助理教授瑪麗．雷格（Marie leger）表示，數全身的痣並非易事又花時間，但是看手臂是預測皮膚癌風險的簡單方法。如何分辨雀斑和痣？馬友診所指出，痣通常是深棕色小小的點，由色素細胞聚集而成。一般直徑不超過四分之一吋，表面可以是平滑、發縐、或突起，形狀從圓到橢圓都有。

7線索 「指」出健康訊息

指甲的形狀、質地、顏色和整體狀況，可透露健康的線索。從「這個禮拜別上指甲店」到「馬上看醫生」，指甲可讓你知道七種健康訊息。

1.易斷裂。指甲容易斷裂、彎曲、脫皮，這與年長、過度修指甲、或做水晶甲有關。你也可能缺乏維他命A（幫助身體加工蛋白質，也是指甲的重要成份）、維他命C、或生物素（biotin），後者是一種維他命B，有助強化指甲，加快生長。

2.黃指甲。指甲看來微微泛黃或是很黃。這可能有不同原因，例如感染指甲真菌、乾癬、或是抽菸留下的菸漬。不過，如果你愛塗深色指甲油，也會看來發黃。

3.白點。指甲表面出現小白點，但當你試圖擦掉時卻擦不掉。指甲出現白點通常是因為某種創傷，例如手指碰撞，或是修剪死皮太用力。不過這些白點若一直未消失，可能是真菌感染。

4.暗色直線。深色直線從指甲尖一直延伸到甲根，靠近甲根可能顏色更深。深膚色者的指甲出現深色直線很常見，也可能是甲床長出良性痣。不過，單一新直線或是顏色變化的直線，可能是會致命的惡性黑色素瘤。

5.匙狀甲（spoon nails）。這種指甲中央凹陷，四周外翻。缺乏鐵，使得血液無法達到指甲中央，助其生長。在某些情況下，匙狀甲是心臟病或甲狀腺機能低下的徵兆。

6.下陷橫線。出現跨越指甲的下陷橫線，也許是因你的手指被車門夾住而造成創傷。但是若你沒受傷，這些下陷橫線可能是糖尿病失控、循環系統疾病、或任何與發高燒有關的疾病（例如肺炎或腮腺炎）的徵兆。

7.串珠狀指甲。這種指甲表面不平，有垂直的串珠狀，像是蠟燭溶化。這個情況可能標示荷爾蒙變化、甲狀腺問題、壓力、或糖尿病。

這些健康問題 你的老伴先知道

你一定曾聽過結婚和離婚對健康造成重大影響，但是你可能不知道，你的配偶只要注意你每天做或說的瑣碎小事，就可提升你的身心健康。以下是在你自己發現之前，你的配偶就可能先注意到的健康問題：

背後的痣愈來愈怪。美國內科醫師學會前任會長珊卓拉．傅萊霍佛（Sandra Adamson Fryhofer）表示，伴侶有獨特的角度來觀察我們，一起坐在車內時看到對方側臉，牽手時感到皮膚有粗糙處，也會注意到我們背部或腿後可疑的斑點。所以，夫婦可以迅速地互相檢查皮膚。

原來沒有腫塊的地方出現腫塊。熟悉配偶的身體，注意到任何改變，可提早發現乳癌。佛萊霍佛說，她有數名病人，都是丈夫發現乳房有腫塊。美國家庭醫生學會候任會長溫達．費勒（Wanda D. Filer）也說，她的一名同事發現丈夫有睪丸癌。

打呼大聲到震耳欲聾。伴侶若有任何聽起來像鼻息粗重、窒息或呼吸中斷的聲音，都可能是「睡眠呼吸暫停」的徵兆，此病可提高罹患其他病症的風險，包括高血壓和二型糖尿病。

情緒波動比平常劇烈。若你患上憂鬱症，你的伴侶可能會比你先發現症狀，因為他可能成為你無故發怒的對象，或是你對原本兩人愛做的事失去興趣。與配偶討論情緒變化，可以為有效治療敞開大門。

愈來愈重聽。你的伴侶可能老早就發現你聽力變差的細微徵兆。費勒指出，病人常抱怨「我太太說我把電視的音量愈調愈大」，才來看醫生。睡覺時是個測量配偶聽力的好機會，枕邊細語要大聲說，那就得小心了。

忘記的事不只是鑰匙放在何處。你的配偶可能會最先注意到恍神事件層出不窮，例如你記不起常去超市的格局，或是忘記結婚紀念日，這些事件可能代表嚴重記憶問題。

一覺如廁兩次 小心膀胱過動

專家估計，至少半數婦女一生至少曾有過一次難堪的膀胱問題，很多男性也受影響。但是尿失禁在某些情況下，不再是偶爾發生的小事，而是變成需要求醫，因為你可能患有膀胱過動症。以下是四個警訊：

社交減少。膀胱過動者因為擔心發生「意外」，或是害怕找不到廁所而感焦慮，這會在人際關係上帶來後果，開始避免社交，這是個很大的代價。尋求治療不但能減輕症狀，也可教你如何調整你的生活方式，以便更佳控制這個問題。例如，避免吃會刺激膀胱的食物和飲料，會讓你和朋友的午餐更輕鬆。重新訓練膀胱忍尿更久時間，可讓你自在的去看場電影。

睡眠受干擾。如果你晚上如廁兩次以上，或是24小時內要小便八次以上，你的膀胱可能出了問題。在廁所浪費太多時間，會使你犧牲寶貴的睡眠。注意你上廁所的頻率，可能有助你瞭解這個問題的嚴重性。

依據膀胱問題決定如何穿衣服。也許你只穿深色或寬鬆衣服，以隱藏褲子溼了，或是你的包包裡一定攜帶額外的衣服，以便發生意外時更換。這些應對方式可能有效，但也標示你有膀胱的問題。

旅行令你緊張。很多膀胱有問題的人寧可留在家中，避免搭車或其他方式的旅行，因為不見得隨時都能找到廁所。突然尿急，會使旅行變得很緊張。但是有很多方法可減少急著要小便的迫切感，包括藥物、運動、行為改變、甚至手術。

如果你對以上警訊感同身受，那麼盡快就醫。數據顯示，高達八成尿失禁者可治癒或改善，第一步就是與你的醫生討論。

噗！頻放屁 恐是身體響警報

雖然令人難堪，但是放屁是自然的生理現象。不過，若你放屁的次數增加，你的身體可能想傳送以下這些健康警訊：

●肚裡的細菌不對勁：紐約大學朗格醫療中心胃腸病學家瑞貝卡．格羅斯說，結腸的細菌使食物發酵，但是一些細菌會跑到小腸，在食物未消化完就予以發酵，導致產生氣體。胃的細菌也可能失衡，特別是你最近才生過病，細菌成分改變，造成較常放屁。

●吃東西太匆忙：如果你吃飯超快，邊吃邊做各種事，或邊吃邊嚼口香糖，你可能吞進很多空氣，就容易打嗝或放屁。

●吃太多乳製品：即使你的胃腸一向適應乳製品，但隨著年齡增長，體內的乳糖分解酵素可能減少，以致無法消化乳製品，每次吃完就胃不舒服或是頻頻放屁。

●有麩質敏感或乳糜瀉（Celiac disease）：如果身體無法分解某些食物，它會藉放屁來讓你知道。乳糜瀉或其他自體免疫疾病可造成吸收不良，因為身體對麩質敏感，開始分解小腸內膜。

●荷爾蒙改變：當你處於更年期或罹患其他荷爾蒙改變的疾病時，身體會增加放屁。很多女性荷爾蒙改變時，覺得排便不像年輕時那麼順暢，以致較常放屁。

●便秘：便秘已經夠痛苦了，但它還能把你變成放屁機器，而且奇臭無比。這是因為糞便主要是由細菌構成，而便秘使你體內的細菌增加，發酵排氣。

●身體對放屁較敏感：你不見得比別人更會放屁，但是易受腹脹、脹氣等症狀的刺激而放屁。若你有這種情況，可能涉及腸道激躁症，你的醫生可以幫忙紓解症狀。

專家建議愛美的女性，為了有更健康的指甲，應偶爾停擦指甲油，好讓指甲「呼吸」。
費城皮膚科醫生蘇珊．泰勒（Susan Taylor）表示，指甲是由角質素（keratin）構成，也就是頭髮所含堅硬的蛋白質。指甲不是真的會呼吸，指甲油也不會使甲板「窒息」，但是去甲水和丙酮去甲水確實會使指甲變乾，導致容易斷裂。泰勒建議，每次做指甲之間，隔個一周不擦指甲油，並經常給指甲和四周表皮按摩滋潤霜。韓裔指甲師崔真淳（Jin Soon Choi，音譯）同意這個看法，她說，指甲就像頭髮一樣，也需要滋潤。崔真淳說，指甲油的色素會留在指甲上，停擦指甲油可去除泛黃的指甲。每做兩次指甲，崔真淳喜歡磨一磨未擦指甲油的指甲，然後塗上角質層滋潤油，使指甲有健康、乾淨、自然的光澤。

足部專家喬伊．羅蘭（Joy Rowland）也認為，停擦指甲油讓指甲休息很重要，她一向建議病人，指甲油留在腳指甲幾周後就去掉指甲油，接下來幾周不塗指甲油。羅蘭說，指甲看來很硬，但並不是不滲透。實際上，指甲的滲透性高於皮膚，所以會吸入塗在表面上的指甲油。指甲油留在指甲上太久的危險，是指甲油的色素可能進入指甲最上面幾層，使其乾燥。這個情況會導致酵母、細菌、霉菌在甲板下生長，造成長期問題。如果去除指甲油，你的腳指甲看來有污漬或是白白的像粉筆，你可在甲床塗上維他命E油。

7辦公室用品 比馬桶還髒

辦公室裡細菌最多的用品，可能令你意外。亞利桑納大學土壤、水與環境科學教授格爾巴（Charles Gerba）表示，最髒的辦公室用品往往比辦公室的馬桶座更多細菌。以下是這些用品的骯髒度排名：

1.咖啡杯。骯髒的咖啡杯（就是那個從昨天就放在你的辦公桌，杯裡有一層棕色膜）所含細菌最多，每平方吋有2200個細菌。徹底洗淨後，可使細菌數目減至110。但是你若使用辦公室廚房充滿細菌的海棉來擦洗咖啡杯，就不可能「徹底」洗淨。

2.電話。辦公桌上的電話，細菌第二多，每平方吋超過1600，相比之下，馬桶座的細菌數量僅為每平方吋59。電話髒是因我們觸摸電話，講話時口水濺上電話，但卻很少會清潔電話筒，雖然它經常碰觸我們的臉和嘴。

3.皮包。雖然皮包裝錢和貴重物品，但是也裝了不少細菌，每平方吋有1100，因為你可能從未清理皮包內部，而且你又拼命把東西往裡塞，包括筆、食物和髮梳。

4.辦公桌。我們在辦公桌上工作、吃東西、和同事聊天，所以辦公桌平均每平方吋有800個細菌，幾為馬桶座的14倍。

5.鍵盤和滑鼠。這兩件物品可能是你每天工作觸摸最多的東西，以致於每平方吋有600到700個細菌。

6.電梯按鍵。辦公室有個按鍵你和你的同事都得碰，那就是一樓的電梯按鍵，這也是為什麼一樓電梯按鍵的細菌，每平方吋超過600。

7 筆。現在由於大多數工作都以電腦完成，所以辦公室的筆沒那麼多細菌，每平方吋僅為200。