用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网最新消息海外近报
关键字  范围   
 
为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?
为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?
2017/8/14 15:48:51 | 浏览:2374 | 评论:1

为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?

世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示,德国人均寿命再创新高:

全球人均寿命,71.4岁;

德国人均寿命:81岁;

中国人均寿命:76.1岁。

德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁!


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?

而实际上,130年前,德国人的人均寿命男性为35岁,女性不过38岁,比我们也高不到哪里去…

为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人寿命越来越长,原因就这10条三字经!记下来,长10岁!


1
每天站比坐多

德国是啤酒之乡,但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命,德国人的腰围数据却是逐年在好转,这是因为德国的中流砥柱们工作时候:站比坐多。

为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


站着办公:

在德国,一些备受腰椎病困扰的办公族,开始尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。


站着开会:

德国的一些企业会选择站着开会,设定一个20分钟的闹钟,围成一圈热烈的进行头脑风暴,闹铃结束后就结束会议。这样既解决了开会时间长废话多的问题,也让久坐的办公族们可以活动活动身体,以免疲倦。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


站着上课:

德国有的小学会站着上课。他们的桌子比课桌高很多,老师认为,这种上课方式可以提高孩子们的学习兴趣,对肥胖的孩子还能起到减肥的作用,非常健康,而且站着不容易犯困,注意力也能更集中。


2
爱大蒜,一日三餐都吃

大蒜既可调味,还能防病健身,被誉为“天然抗生素”。在德国,几乎人人都爱吃大蒜,甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜,据统计,德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


德国人还把普通的大蒜玩出了美食花样:如把蒜泥放进面包里,用蒜头炸鱼,喝蒜泥酒等,连饭后的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味儿~


世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。大蒜研究所的哥特林博士介绍:


大蒜中含有400多种有益身体健康的物质,如果有人想活到90岁,大蒜应当是他食物的基本组成部分。


3
果汁节食,帮助细胞更新

国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息:德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


顾名思义,“果汁节食法”就是以传统果汁来代替进食。德国人认为:


人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调,所以,老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄,有效地产生新的细胞。

此外,“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外,其丰富的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收,维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。


4
散步日,总理也爱的长寿法

德国人喜欢运动,对于老年人而言,散步可以称得上是他们的传统爱好,尤其是每周日的午餐后,更是德国老人的“散步日”,德国人认为:


散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿部的持续运动,让血液更多的回流到心脏,能够改善血液循环、提高心脏工作效率。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


现代医学也认为,散步能维持人体的钙平衡,保护骨骼的健康,有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。


2006年默克尔首次访华的时候,温总理就曾专门陪同她到北京菖蒲河公园散步……如今,默克尔已经超越了中国女性的退休年龄,但是身体状况依然很好,不得不说,是散步使她的身体和思维得到了充分的休息和高度的集中。


5
每周五都会吃鱼

相传,德国人到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。这是为什么呢?


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


耶稣基督在星期五受难,为纪念耶稣,教徒们每个星期五都不吃肉。


在西方,鱼是不属于肉类的,星期五不吃肉,可以吃鱼。


鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。


的确,吃太多红肉对身体健康有害无益,现在越来越多的人更加愿意选择吃鱼来平衡。而德国人信仰中的星期五“强制”吃鱼,也成为一种全民饮食习惯。


6
不随意买药吃,严格遵医嘱

在吃药上,我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一,就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃,即便服药也严格地遵照医生指导。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


“是药三分毒”在德国也适用,他们只会在不得不用药时才用,错用、滥用药物都是非常危险的。


当我们毫不自知地吃保健品、非合理地滥用药物时,无形间可能就会带来肝损伤、肾损伤。


7
不比吃穿,不贷款买房

德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意,不会攀比,也不会去贷款买房子,虽然并不是买不起。其实,德国的工作压力也很大,但他们常对自己的生活满意,不想背负沉重的贷款负担,很多人干脆一生都租房子住。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。


当人的精神状态乐观欢快时,机体内的多种生理过程变得活跃,此时,防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时,自然就不容易受到疾病的侵犯。


8
不服老,退休了也不闲着

德国老人不服老,许多人主动延后退休,德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益,在德国街头,一些老年人专门为外国人指路,为盲人读报,就这样,他们找到了乐子,生活由此而充实幸福。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


退休是另一种新生活的起点,可以自由安排时间,做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想,可以用画笔、相机、打字,把自己的生活展现出来,享受退休后的“第二青春”。


9
爱喝牛奶

事实上,没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶,连做菜也放牛奶,类似我们中国的勾芡,所以德国人似乎都不缺钙。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


牛奶营养价值很高,除含有蛋白质外,还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子,大人喝了能健骨。一般来说,成人一天喝300~500毫升牛奶为宜。


德国人早餐种类不多,但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐,赋予德国人一天好精神。


10 
休息日绝不加班

德国人的工作态度一丝不苟,但他们也相信持续工作不休息,工作效率必定变差,因此德国人非常重视休闲生活。在德国,加班的人一般都是外国人。


对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。


为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列?


即使再热衷工作的人,也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。如果没有急事,他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日,都不会打电话到别人家。


疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦!

相关栏目:『海外近报
马斯克重磅发布:改革美国政府计划! 2024-12-05 [113]
波音“清除癌细胞”:美国企业界正在进行一场对DEI文化的清除 2024-12-05 [117]
短短16年,美国经济远超欧盟,为什么 2024-11-23 [479]
对2024年选举的总结与思考 2024-11-23 [454]
2024世界各国人均GDP排名 2024-11-23 [535]
马斯克要开除美国77%公务员,约1771万人 2024-11-23 [449]
疫情后,日本人眼中的中国变化 2024-11-23 [466]
11个市长有9个是穆斯林,英国地方选举结果出炉 2024-11-16 [620]
大清算,要开始了…… 2024-11-16 [679]
俄乌战争观察:特朗普“回旋镖”或刺激新一轮全球博弈、泛论俄乌冬季战略…… 2024-11-12 [815]
相关栏目更多文章
最新图文:
:“为什么海外华人那么爱国,但是让他回国却不愿意?...“ :学术出版巨头Elsevier 彻查433名审稿人“强迫引用”黑幕 :中国336个国家重点实验室布局 :中澳政府联合出手打击洗钱和逃税漏税 大量中国居民海外账户遭冻结 :摄影师苏唐诗与寂寞百年的故宫对话6年,3万张照片美伦美奂 :大数据分析图解:2019中国企业500强 张梦然:英国惠康桑格研究所:人体内的微生物与出生方式有关 :美众议院将调查华裔部长赵小兰“利用职权为家族谋利“
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
何星说:留言于2017-08-19 13:25:11(第1条)
这篇文章以前在一个中国网站上看到过。我在德国生活几十年了,自认为有些情况还是比较了解的。觉得文中大部分表述符合实际情况。但以下几点不符合:
1. 每天站比坐多
其实我们在公司里训练的是每天坐、站、走的时间分配比例是:4、2、2。提倡经常站和走动,不能长时间坐着,但坐的总时间要长于站的时间。“站着上课”的学校还没有见过和听说过。只是鼓励学生下课后到室外活动。
2. 爱大蒜,一日三餐都吃
这个说法有点夸张。我还没有见到一个德国人一日三餐都吃大蒜的。反而中国人炒菜离不开葱姜蒜。凡是我住过、去过的城市也还没有见到过 “大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店”。这个信息是不是搞错了?我接触的德国人一般工作日都比较忌讳吃蒜,因为吃后口中的气味让别人难以接受。我印象中中国东北人有吃蒜的习惯。德国人还没有见到。
3. 每周五都会吃鱼
可能某些宗教的教徒会有这种习惯,但不是德国人都这样。
4. 不贷款买房
这个说法完全不符合事实。实际上绝大部分人都是贷款买房。我还没有见到过一个德国人或者在德国生活的人买房不用贷款。在德国贷款买房几乎是天经地义。只是在德国贷款买房没有太大的压力。工作不久就买房,还三十年贷款也还不到退休年龄,还贷比例占工资比重并不高。租房的人也有,但是有自己的房子几乎是每个人的梦。欧洲有过民意测验,西欧国家的人几乎都是如此。大大超过半数。想一想就明白了,贷款买房每月还贷不一定比每月房租高。最后区别是买房的还完贷款后房子是自己的。租房的搬出后房子仍然是房东的,什么也没落下。
5. 爱喝牛奶
这个说法本身没有错。但是实际上并不是大家每天都喝很多奶,而是食用很多奶制品。最典型的是奶酪,这应该是每天必须。奶酪是经牛奶脱水而来。所以吃奶酪是比较可行的。牛奶中的精华都在奶酪里,只是把水去掉了。奶酪是补钙最佳食品。这就是为什么欧洲有上千种奶酪的缘故。这是欧洲人千百年的生存智慧。
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2024 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.