用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网科技动向生物医学
关键字  范围   
 
澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现:高蛋白早餐有助减重
澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现:高蛋白早餐有助减重
1/25/2018 1:10:34 AM | 浏览:386 | 评论:0

澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现:高蛋白早餐有助减重

澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为,早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。

     这份名为《蛋白质平衡:体重管理的蛋白质新概念》的报告说,最新科学实验证据支持了每餐至少摄入25克蛋白质有利于控制饥饿感、增强肌肉代谢的结论。早餐摄入富含蛋白质的食物可减少饥饿感,有助于体重管理。

     该项目负责人曼尼·诺亚克说,澳大利亚人平均每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐,增加早餐的蛋白质摄入有助于在一天剩余时间里控制食欲。“如果你感觉很难控制自己的食欲,在早餐时多吃富含蛋白质食物是既减重、又不会感到特别饥饿、不会特别馋那些不健康食物的好办法。”

     报告鼓励人们在早餐时摄入更多蛋白质,但对大多数澳大利亚人而言,蛋白质摄入多在晚餐时分,早餐只占一小部分。该国女性早餐平均摄入11克蛋白质,男性为15克,老年人早餐摄入蛋白质更少,但实际上老年人需要更多蛋白质。

     诺亚克说,每三个澳大利亚成年人就有两人超重或肥胖,这增加了他们罹患慢性病的风险。科学研究的证据支持,想减少脂肪需要更加富含蛋白质的食物,并结合锻炼。

     高蛋白质、适量碳水化合物、低GI(血糖生成指数)食谱是减重的营养之路,早已得到科学证明。不过报告发现,澳大利亚人饮食中三分之一的蛋白质来自加工食品等低质量的食物,而不是瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶制品等高质量来源。

相关栏目:『生物医学
英国13岁少年发明变色安全套 - 可自动测试性病病毒 2018-10-11 [51]
颈椎病的影像学诊断及分型汇总 2018-10-10 [69]
第二种智力:编辑RNA与软智力 2018-10-09 [59]
多吃猪油有利健康系谣言 哈佛医学院40年观察根本不存在 2018-10-08 [91]
细胞重新编程 挖出皮肤愈合“超能力” 2018-10-06 [76]
让多种细胞任意“编队”,长成迷你生物组织 2018-10-05 [81]
加州法院:孟山都刻意隐瞒草甘膦除草剂致癌 裁决赔偿2.89亿美元 2018-10-04 [359]
松开免疫系统的抗癌“刹车” 2018-10-02 [164]
新药研发成本知多少!? 2018-09-27 [162]
公众知情权: BMJ质疑葛兰素史克未公开过流感疫苗的安全性信息 2018-09-27 [135]
相关栏目更多文章
最新图文:
高培毅:颈椎病的影像学诊断及分型汇总 :日本养老院的人性化关怀 :广州大学面向全球公开招聘领军人才、学科学术带头人公告 :2018NICHE美国最佳农业科学专业大学排名 :卡内基中国透视2018年9月(总第142期) :炫动的5D :青海:浩瀚壮阔 & 绮丽旖旎的完美统一 :魏杰《关于中国当前热点经济问题的解读》:中国下一步怎么打贸易战?
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2018 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.