失眠恐会致人变得更孤独

以前的一些研究已显示，失眠与车祸和肥胖等有关，而加州大学伯克利分校新出炉的一项研究又为失眠增加了另一个可能导致的后果：孤独。
据合众国际社报道，这项发表在《自然通讯》（the journal Nature Communications）杂志上的研究发现，睡眠不足的人会感到更孤独，社交行为也变得更少。
《睡眠解决方案：为何失眠以及如何修复》（The Sleep Solution：Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It）一书作者、神经学家温特（Chris Winter）博士指出，该研究是非常有趣的，此前已有许多研究表明，睡眠不足会影响人们的情绪、精力、接受社会暗示的能力、冒险行为、热情、注意力等。但唯一遗憾的是，参与此次研究的志愿者仅有18人，可能会限制该研究结果的广泛性。

失眠会导致孤独（图片来源：UPI）
而加州睡眠医学专家彭科（Jay Puangco）博士则解释称，睡眠不足不仅会影响情绪、注意力和认知能力，也会让人感觉身体不舒服，而不舒适感可能会导致他们不愿意进行社交互动，比如，会忽视认知他人的言行，以及给予适当的反馈。
而此次研究也显示出，那些睡眠好的人会有意避开那些失眠的人，似乎孤独感也会传染。
对此，彭科博士也表达了认同。他解释称，睡眠不足的人一般都是不快乐的人，而没人愿意和一个喜怒无常的人相处。
他指出，尽管睡眠很重要，且可以观察到类似的不良后果，但在现实社会中，睡眠的价值仍被低估。
他说：“事实上，社会上常常把睡眠看作是软弱的表现，一种观念是‘当你能做事的时候为什么要睡觉？工作才能导致生产力提高’，也就是说，如果你想取得成功，首先要牺牲的是睡眠。但事实恰恰相反！”
他指出，睡眠良好能提高人们的注意力和认知能力，让人变得更健康，只有这样才能让人工作的效率变得更高，失误更少。
他表示，“我们总是在强调饮食和运动，但饮食和锻炼需要在强有力的睡眠基础才能变得有效。”
如何改善睡眠健康？
彭科博士提供了一些改善睡眠的建议，包括每天都在同一时间起床，即使是在周末。白天经常锻炼，避免在傍晚锻炼。此外，避免睡前的精神刺激活动，比如在睡觉前付账单等。另外，在睡眠前三小时内避免任何酒精，因为它会导致半夜睡不稳。