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City of Hope:癌症治疗后的7个康复建议,让你回归“正常生活”
City of Hope:癌症治疗后的7个康复建议,让你回归“正常生活”
10/16/2018 3:06:18 AM | 浏览:345 | 评论:0
City of Hope:癌症治疗后的7个康复建议,让你回归“正常生活”

癌症治疗是一个漫长的过程,人们生活的方方面面都会受此影响。在接受癌症治疗后,人们的身心往往会受到较大的影响——体力的消耗、心理的压力等等。在花费大量时间接受了治疗后,或当医生告诉你体内的癌细胞已经被“全部清除”后,你依然需要一段时间好好地去调整自己,克服各种障碍。

下面是癌症治疗结束后,让你恢复“正常生活”的7点建议:

1 花点时间思考一下你的经历

几个月来,癌症治疗可能一直都是你生活的焦点,在治疗期间,你可能得到了治疗团队的大量帮助,你自己以及你的家人、朋友和医生们都为此耗费了大量的精力,因此,在治疗结束后,你可能会感到孤独、焦虑或者是难过。出现这些感觉是非常正常的,你应当给自己、朋友和家人一些时间去调整和适应新生活,你也需要一些时间去逐渐适应癌症康复后的生活。

2 保持充足的休息和睡眠时间
请记住,你的身体已经与癌症进行了一段长时间的斗争,因此你需要足够的时间休养生息。你可能会意识到,在恢复到健康精力之前,还有很长的一段路要走。足够的休息和睡眠时间也可以帮助你预防焦虑和抑郁,缓解治疗期间的疲劳。你可以尝试在日常工作、生活中多抽点时间小憩,并为自己制定一个睡眠时间表。

3 学会管理你的忧虑和恐惧
癌症治疗后,你可能会发现自己对疼痛特别敏感,并时刻担心癌症复发。当这种恐惧和担忧变得愈发严重时,则会影响到你的睡眠与人际关系,甚至会影响到你清晰的思路与决定的能力。虽然这种忧虑是完全正常的,但是学会管理忧虑和恐惧将会极大的提高你未来的生活质量。首先你要去了解一下癌症复发的风险,你要知道,你无法控制癌症的复发,因此你要学会和家人、朋友们一起去面对这个问题,并通过合理的生活方式降低复发几率,如:改变饮食结构、多运动、戒烟、戒酒等。

4 增强运动,提高身体素质。
在癌症治疗期间和治疗结束后,你需要提高你的运动水平、增强体质,锻炼肌肉来维持良好的感觉。相比于治疗前,想要提高运动水平可能会显得更加困难,但是你还是要保持积极的心态。建议你可以从快走开始,逐步增强锻炼的方式,让你的身体更强健。

5 关于继续工作的一点建议

如果在癌症治疗过程中你错过了工作,那么不妨将稳定的工作列入到你的计划清单中。你可以咨询你的医生团队和公司人事部,以确定你是否可以恢复正常的工作。如果可以的话,建议你与你的雇主制定灵活的工作时间、工作内容,或是在家工作,帮助早日回到正常生活。

6 发展新的兴趣爱好
在癌症治疗后,你可能会急不可耐的想要回到以前的生活,或者对治疗后的生活有不切实际的期望。没关系,与其试图去做一个与癌症治疗之前的生活的完美副本,不如在生活中添加新的兴趣爱好,比如艺术、运动、乐器或者是新的语言。学习并享受新的事物有助于让你感受到前进的动力,并不断的让你的生活变得愈加充实。

7 改善饮食
在癌症治疗后,你要学会改善你的饮食,比如采用更健康的饮食方式,并戒除烟酒。请咨询你的医生或营养师,选择更健康的脂肪和蛋白质,补充必需的矿物质和维生素,富含抗氧化剂成分的水果和蔬菜也是营养膳食中不可或缺的一部分。

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