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美国国家健康研究所:太极拳完美无缺 或考虑全美大范围推广
2010/8/23 9:08:13 | 浏览:1981 | 评论:1

  美国国家健康研究所日前进行的一项研究显示,中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

研究证实可有效缓解病症

  美国国家健康研究所称,太极这一讲求身心合一的运动将锻炼和冥想完美地结合在一起,修炼者在一系列固定的套路中柔缓地移动身体重心,调整自己的呼吸,如此循环往复,构成如流水般顺畅的动作。而这些姿势都有着如“白鹤亮翅”等极富诗意的名称。太极哲学倡导通过柔和的姿势自如地转移人体的“生命动能”,也就是中国人所熟知的“气”。

  为了进行此项研究,医生随机将66名患有纤维肌痛的病人分为两组,一组进行的是太极课程;另一组则参加包括拉伸练习在内的“健康教育”课程。除了每周固定2小时的课程外,各组学员都被要求在课下每天进行至少20分钟各自的练习。这一研究总共持续了12周时间。

  国家健康研究所的医生介绍,纤维肌痛病人通常的症状有疼痛、僵硬、易疲劳等,这种病在中老年人中比较常见,而参与此次研究的也多是平均年龄为50岁的妇女,并且大多数都超重。

  最终研究结果显示,课程结束后,有79%的太极拳练习者切实感到他们的病痛减轻了,而只有39%的“健康教育”课程学员认为他们的症状有所好转。太极拳学员还报告说,他们的情绪、睡眠、生活质量以及锻炼能力都有了进步。

  即便课程结束3个月后,仍有82%的太极拳学员感到自己的身体状况比以往有了很大改善,而另一组中只有53%的人表达了相同感受。

或考虑大范围推广

  不过在一份相关评估报告中,哈佛医学院格罗利亚·叶博士称她和同事注意到了此项研究的局限性——研究者并不清楚究竟太极拳的哪个部分真正起了作用,是锻炼、深呼吸、放松练习、认识新朋友?还是因为主讲老师很有感染力?

  叶博士随即建议应该开展一个更大规模、更长时间的研究,组织多名老师在多个地点开展,或者还可以与瑜伽等其它治疗方法作比较,以真正了解太极拳的益处。

  对此国家健康研究所的科学家表示,太极拳几乎没有缺点,没有任何副作用,每月50美元的费用与其它锻炼方式相比也是很经济的,大范围推广开来有益无害。另据该所2007年的一份统计数据,2006年全美共有230万人修习太极拳。

[最新相关讯息] 塔夫斯大学医学中心:练太极拳能有效缓解肌肉痛(陈宗伦)

  8月19日出版的《新英格兰医学杂志》刊登的美国一项新研究发现,纤维性肌痛患者练太极拳可大大缓解慢性疼痛。

  塔夫斯大学医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组:一组为“太极拳组”,连续12周,每周练太极拳两次,每次1小时。另一组为“健身班组”,每周两次参加健身班锻炼,锻炼前有轻度拉伸热身训练。

  在为期12周的实验结束后进行的“纤维性肌痛身体和心理症状改善情况问卷调查”中,“太极拳组”参试者得分更高,症状明显改善。其中包括:疼痛减少;不受疼痛困扰而进行日常活动的能力提高;疲劳、抑郁和焦虑明显更少;总体生活质量更高。另外,参试患者睡眠质量和体质也得到一定程度改善。随后的调查还发现,即使延续到24周,练太极拳的上述好处仍然存在。

  据美国纤维性肌痛协会估计,纤维性肌痛综合症是一种常见病症,仅美国就有患者1000多万,大约75%—90%的患者都为女性。症状包括:广泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲劳及僵硬、失眠、并有多处特定部位的压痛点。该综合症还会导致心理问题,如,焦虑、抑郁、记忆力和注意力减退等问题,有时这些现象被称为“纤维性肌痛雾”。

  哈佛大学医学院副教授格洛里亚·耶哈博士表示,虽然这项新研究有待更大规模研究的进一步证实,但是练太极拳已经表现出治疗纤维性肌痛的巨大潜能。

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