关键要点：

• 随着年龄的增长，心衰的风险增加。
• 衰老也增加了健康状况导致心力衰竭的风险，如高血压或心脏病。
• 生活方式的改变可以帮助降低心衰的风险。

心脏是一种将血液输送到身体其他部位的肌肉。失去力量随着年龄的增长。心力衰竭当心脏失去足够的功能，不能再满足身体的需要时发生。虽然我们对变老无能为力，但有很多生活方式的选择可以帮助你保持心脏强壮，减少你将来患心力衰竭的风险。

心力衰竭有多常见？

心力衰竭是很常见的。超过 6000000美国人患有心力衰竭，而且这个数字在未来几年里还将增长。

随着人们年龄的增长，心力衰竭也变得越来越常见。5 个中有 1 个会在有生之年患上心力衰竭在 65 岁以上的老年人中，心力衰竭是最最常见的住院原因心血管疾病如心力衰竭主要死因.     

那么，我应该从几岁开始担心心衰呢？

没有一个特定的年龄，你应该开始考虑你是否会有心力衰竭。这不同于其他疾病——比如乳腺癌或前列腺癌——有特定的筛查指南。心力衰竭的检测通常是由症状.但那些有条件的人风险较高对于心力衰竭可能会在这些情况被诊断时开始筛查，作为他们正常健康维护的一部分。

无论你是否有心力衰竭的特定危险因素，它有助于了解我们如何以及为什么随着年龄的增长都会增加这种疾病的风险。

为什么年龄越大，心衰的风险越大？

心脏是一个更大的循环系统的一部分。这包括心脏，全身的血管，以及肺部的血管。衰老可增加该系统任何部分出现问题的风险，从而增加心力衰竭的风险。在这里，我们解释一下这些问题是什么样子的，为什么会随着年龄的增长而出现，除了年龄以外还有哪些因素会导致这些问题。

心脏的问题

心脏由泵送血液的肌肉、允许血液通过不同腔室的心脏瓣膜和控制心跳的电力系统组成。这些的任何一个细分都可以导致心力衰竭，而衰老则会增加这些问题的风险。以下是一些例子：

• 心脏瓣膜状况，如二尖瓣脱垂或钙化，可随着时间的推移磨损而发生。这些问题使心肌更难泵出相同量的血液。
• 心脏节律异常（又称心律失常）也会随着年龄的增长越来越普遍。心房颤动是最常见的例子之一。当心脏不能按其自然节奏跳动时，这可以阻止它有效地泵血。
• 心脏肌肉的大小和形状异常，被称为心肌病，可与突然发生的损害（如一心脏病发作）或随着时间的推移（如大量饮酒或使用某些药物，如可卡因或甲基苯丙胺）. 

血管的问题

心脏将血液通过血管输送到身体的其他部位。随着年龄的增长，这些血管会变得更硬，这种情况称为动脉硬化症. 

• 在男性中，这通常在 45 岁左右开始，在女性中，大约在 55 岁。这就要求心脏更加努力地工作，让血液流动起来，就像通过堵塞的管道泵水一样困难。这种额外的心脏负荷增加了心脏衰竭的风险。
• 肥胖、高血压、高胆固醇和糖尿病等其他疾病也会增加动脉粥样硬化的风险。吸烟也是动脉粥样硬化的重要因素。

肺部或呼吸方面的问题

除了将血液输送到全身，心脏还负责将血液通过肺部吸入氧气并排出二氧化碳。与身体血管僵硬一样，肺部和呼吸问题也会使心脏更难将血液泵过肺部。

• 慢性阻塞性肺疾病（慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺））就是这样一个肺部问题的例子。慢性阻塞性肺病的风险随着年龄的增长而增加，但吸烟是最常见的 COPD 的病因。
• 阻塞性睡眠呼吸暂停（ OSA ）是另一个影响心脏的呼吸问题的例子。和慢阻肺一样，随着年龄的增长，睡眠呼吸暂停的风险也会增加。肥胖也是一个重要的危险因素。

随着年龄的增长，我现在可以做些什么来预防心衰？

在某种程度上，随着年龄的增长，无论我们做什么，我们患心衰的风险都会增加。但是有很多生活方式的改变可以帮助减少这种风险。

保持健康体重

• 虽然没有“一刀切”的减肥方法，但将体重控制在一个健康的范围内可以帮助降低条件的风险这可能导致心脏衰竭，如高血压，高胆固醇，糖尿病和动脉粥样硬化。
• 计算你的体重指数（ BMI ）是评估你的体重是否在健康范围内的一种方法，尽管这种计算不会考虑高肌肉百分比或骨密度。
• 有很多不同的策略为了管理你的体重，包括一个良好的平衡的饮食与大量的新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦蛋白质。保持活力也很重要。

关注现有健康状况

• 如果你已经有一个健康状况，增加你的心脏衰竭的风险，如糖尿病或高血压，花时间定期检查这些情况很重要。这可能意味着监测你的血压或血糖水平，服用你的药物，并跟上你的定期供应商访问。
• 如果有经济问题，副作用，或日程安排冲突，使你很难采取药物，一定要提到它与您的供应商在您的访问。他们可以帮助找到适合你身体和生活方式的药物。

评估物质使用情况

• 吸烟会增加肺部疾病和动脉粥样硬化的风险。如果你抽烟想戒掉，有很多资源这可以帮助。
• 大量饮酒会损伤心肌，虽然酒精没有“安全水平”，但酒精的建议限额女性每天 1 杯，男性每天 2 杯。
• 毒品——特别是像可卡因和甲基苯丙胺这样的兴奋剂——可以严重损害心脏并导致心力衰竭。有关网上药物滥用治疗方案的更多资料，可参阅在这里.可以找到关于具体制止甲基苯丙胺使用的信息在这里. 

底线是

随着年龄的增长，心衰的风险自然会增加。但这种风险很大程度上来自于其他疾病，如高血压、糖尿病、吸烟、不良饮食或缺乏运动。日常的小选择，无论是好的还是坏的，都会随着时间的推移产生放大效应。通过尽最大努力保持积极的生活方式，保持健康的饮食，并照顾你的其他健康状况，你可以减少你的心脏衰竭的风险，随着你变老。

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审查者： 凯蒂·戈尔德，法元

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