用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网科技动向生物医学
关键字  范围   
 
英美150多项研究得出结论:这些食物含有的黄烷-3-醇 可以保护心脏健康
2022/11/11 16:35:09 | 浏览:605 | 评论:0

俗话说:"每天一个苹果,医生远离你",最新研究显示是有一定道理的。

英美科学家们现在建议人们每天食用一个苹果、一些浆果葡萄和两杯茶。这些食物大约含有500毫克黄烷-3-醇( flavan-3-ols)--一种 "生物活性 "化合物,可以保护心脏健康。

英美150多项研究得出结论:这些食物含有的黄烷-3-醇 可以保护心脏健康英美150多项研究得出结论:这些食物含有的黄烷-3-醇 可以保护心脏健康

根据《每日邮报》的报道,150多项研究的审查也得出结论,这种有益有心脏的化学物质也存在于红葡萄酒和黑巧克力中,可以改善血压、胆固醇和血糖水平。

雷丁大学的营养学专家Gunter Kuhnle教授表示,数据显示黄烷-3-醇可以促进健康。

目前,饮食建议的重点是防止缺乏必要的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和糖类以及纤维。

纤维和心脏病、中风和2型糖尿病的低风险有关,导致英国和美国的卫生主管建议每天至少吃30克。

但是营养学家认为,饮食建议应该包括其他促进健康的化合物。

数十项研究显示了黄烷-3-醇( flavan-3-ols)在维持健康和预防疾病方面的健康益处。

由美国营养与饮食学会资助的国际专家研究了157项随机对照试验和15项群组研究的数据。结果显示这种生物活性化合物和降低血压有关,从而降低了患心脏病、心脏病发作和中风的风险。

黄烷-3-醇还改善了胆固醇的水平,以及 "坏的 "高密度脂蛋白胆固醇,如果水平过高,会损害心脏。

黄烷-3-醇还和降低血糖有关,减少了神经和眼睛损伤的风险。

库恩勒博士称为了减少心血管疾病的风险,建议每天食用400-600毫克黄烷-3-醇,相当于几杯茶,一些红色或紫色浆果,以及一个苹果。

英美150多项研究得出结论:这些食物含有的黄烷-3-醇 可以保护心脏健康

其中每杯绿茶的黄烷-3-醇含量最高(320毫克),其次是红茶(280毫克),红莓(每160克65毫克)和蔓越莓干(每80克35毫克)。

黑巧克力也含有这种生物活性物质(每18克20毫克),红葡萄酒(每150毫升杯15毫克)、苹果(每小苹果15毫克)和蓝莓(每150克10毫克)。

研究小组指酒精和高脂肪、高糖的物品,对健康的危害 "可能超过了黄烷-3-醇带来的好处",同时警告最好食用食物补充黄烷-3-醇,而不是补充剂。

研究人员称服用大剂量补充剂可能导致肝脏损伤和胃部问题。

研究小组表示,他们希望这些研究结果能够帮助医生、政策制定者、公共卫生机构和公众了解情况。

对于大多数人来说,可能很容易达到这个要求,因为通常三杯茶就足够了。

但是那些不怎幺喝茶的人,可以考虑从苹果等黄烷醇含量高的水果和蔬菜。

英美150多项研究得出结论:这些食物含有的黄烷-3-醇 可以保护心脏健康

相关栏目:『生物医学
美国癌症协会年度报告:死亡率32年下降33%,382万条生命被挽回 2023-01-22 [237]
日本Eisai的新药Lecanemab上市 阿尔茨海默症告别不治之症日子已近 2023-01-22 [175]
瑞士日内瓦大学研究表明:管理好负面情绪可限制神经退化 防止病理性衰老 2023-01-18 [324]
《Nature》综述:如果不采取措施,新冠后遗症或导致终身残疾 2023-01-16 [304]
新冠疫苗的未来:二价mRNA疫苗? 2023-01-16 [206]
英国《生理学杂志》:新研究表明每天6分钟高强度运动可延缓认知衰退 2023-01-07 [259]
CAR-T之父最新论文:用CAR-T细胞清除手术残留癌细胞 防止肿瘤复发 2023-01-07 [155]
2022年FDA批准的37款新药(附详细清单) 2023-01-02 [247]
FDA批准阿兹海默症新药lecanemab 有望减缓病情 2023-01-07 [301]
2022年第64届美国血液学会年会上 希望之城(COH)多项发表 2023-01-02 [142]
相关栏目更多文章
最新图文:
:美国加大审查范围 北大多名美国留学生遭联邦调查局质询 :天安门广场喜迎“十一”花团锦簇的美丽景象 马亮:做院长就能够发更多论文?论文发表是不是一场“权力的游戏”? :印裔人才在美碾压华裔:我们可以从印度教育中学到什么? :北京452万人将从北京迁至雄安(附部分央企名单) :《2019全球肿瘤趋势报告》 :阿尔茨海默病预防与干预核心讯息图解 :引力波天文台或有助搜寻暗物质粒子
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2023 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.