用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网科技动向生物医学
关键字  范围   
 
美国著名的梅奥诊所老年医学与老年病学系专家总结出的5个长寿秘诀
2023/10/9 15:35:38 | 浏览:1598 | 评论:1

美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所老年医学与老年病学系专家总结出了一套长寿秘诀,其中包括适量饮食、有目的的生活、社会活动丰富、保持正常体重等。适当限制热量—— 少吃延迟老化一项为期两年的实验发现,随机对非肥胖成年人限制25%的能量...

适当限制热量—— 少吃延迟老化

一项为期两年的实验发现,随机对非肥胖成年人限制25%的能量摄入,或者维持目前的饮食状况,都能起到延迟老化的作用。

生活要有奔头—— 有助改善记忆

另外,生活有奔头、有目标,感觉活着有价值,努力付出,获得成就感,这些能减低人们认知功能受损以及残疾的概率。即便是在短期内给自己设立一个小目标,也有助于记忆能力的改善。

积极参与社交——与世隔绝危害堪比吸烟

研究指出,积极参与社交可带来长寿益处。严重缺乏社会交往所带来的死亡风险大致相当于吸烟。

美国著名的梅奥诊所老年医学与老年病学系专家总结出的5个长寿秘诀

增加体育锻炼——每周快走7.5小时,能多活4 年半

增加身体活动与预期寿命的改善相关。每周450 分钟(即每周7.5 小时,约合每天1 小时)快步走,或高于这个运动强度,以此坚持能让人增寿4.5岁。

与经常不运动和(或)肥胖的人相比,持续运动和(或)保持正常体重的人的寿命会增高7.2岁。

统计发现,在74 岁以上的人群当中,无论BMI是多少,增加锻炼一直是提高寿命的重要因素。

保持正常体重——BMI 在20.0~24.9 最佳

正常体重对生命能形成强有力的呵护。超重、肥胖或体重不足,都会增加人的全因死亡率(一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比)。而统计发现,当BMI【体质指数=体重(千克)÷身高(米)2】在20.0~24.9 之间时,全因死亡率通常为最低。

相关栏目:『生物医学
额头被撞,没想到眼睛...... 2024-06-29 [385]
干冰为什么会让人窒息 2024-06-26 [451]
科学家首次拍到:人睡着时清洗大脑全过程,震撼 2024-06-24 [522]
父母的创伤会通过基因遗传给你? 2024-06-24 [476]
博士用自己的血一天喂3000只蚊子,终一作发Nature揭示“蚊子怎么只咬你” 2024-06-16 [660]
为走出抑郁状态,我做了这几方面调适 2024-06-16 [611]
猫咪怎样启发了人工神经网络的诞生? 2024-06-16 [638]
从生命到人工生命:未来生命形态会是怎样? 2024-06-08 [816]
Science 重磅!开山论文被锤造假 2 年,通讯作者终于承认了,全球 18 年研究白费? 2024-06-07 [837]
美国首富将自己冷冻50年,原定2017年被唤醒,如今怎么样了? 2024-06-07 [877]
相关栏目更多文章
最新图文:
Colleen Flaherty 翻译 刘勤:MIT教授发文《美国经济评论》 :生命科学受益于明星科学家们的死亡 :北京和上海金融人的最新鄙视链 :日本政府《氢能利用进度表》 :美国《2016-2045年新兴科技趋势报告》 :天津工业大学“经纬英才”引进计划 :浙江财经大学国际青年学者论坛的邀请函 (10/31-11/1) :美国加大审查范围 北大多名美国留学生遭联邦调查局质询 :天安门广场喜迎“十一”花团锦簇的美丽景象
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
Ben说:留言于2023-10-15 14:46:04(第1条)
《世卫组织公布最新长寿秘诀》
2023年最新长寿秘诀,
排在第1名,居然是肉!
吃肉带来的好处是任何运动、任何食物都代替不了的,它能增强心肺功能,好友相聚吃点肉肉,更能带给你健康的长长久久!
世卫组织公布2023年最新长寿秘诀如下:
第01名:多吃肉!
第02名:唱歌!
第03名:异性拥抱!
第04名:跳舞!
第05名:保持开心!
第06名:好友陪伴!
第07名:大步走!
第08名:书、画、琴、棋!
第09名:高质量睡眠!
第10名:旅游!
第11名:少吃糖!
第12名:按摩!
第13名:吃绿叶菜!
第14名:多吃苹果!
第15名:少看电视!
第16名:喝茶!
第17名:吃大蒜!
第18名:吃坚果!
第19名:喝热水!
第20名:大笑。
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2024 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.