用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网科技动向生物医学
关键字  范围   
 
有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤
来源:第十诊室 | 作者:啵唧 | 2024/2/15 22:12:47 | 浏览:406 | 评论:0

有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤

大家早上好!


想问问大家,平时是怎么应对压力的呢?


压力是一种普遍的体验,在短期内,适量压力可能会给我们提供动力或增加适应力。


但现在,压力更像是人们心底无法言说的痛,简单心理发布的《2020大众心理健康洞察报告》指出,抑郁、焦虑、情绪问题和压力成为现代人最普遍的心理问题。


与此同时,无数的研究、数据调查也已证实了长期暴露于过度压力下对人类身体健康的危害。


《2022年国民睡眠洞察报告》显示,67%的人表示心理压力是影响睡眠质量的主要因素;另外,长期持续生活工作于高压之下,可能会导致慢性炎症、脱发、头痛、月经周期紊乱、心血管或消化道系统长期疾病、抑郁焦虑等精神疾病,更严重的还有痴呆、癌症、猝死等。


除此之外,过大的压力还会有哪些影响?我们有什么办法可以缓解压力,减少压力带来的伤害呢?


让我们一起开启今天的健康之旅!


Image

压力有多可怕?


压力之下,衰老速度比常人快6倍!


衰老,是我们一直关注的话题。啵唧一直相信,衰老虽然不能逆转但或许可以延缓,比如勤快点护护肤、规律作息、多吃水果蔬菜等等。


本来以为这些小动作虽然抗衰效果不那么显著,但也算聊胜于无吧,只要有一点点点效果那咱的努力就不算白费。


但现实却是给了我当头一棒!一项发表在《Biological Psychiatry》上研究显示:如果经常工作生活在高压环境之下,别说这一点点点效果会被吞没,它还会让我们的衰老速度比常人快6倍!


压力是许多常见疾病的关键诱因,既往的研究已经确定了压力和DNA中的端粒磨损(衰老和疾病风险的标志之一)之间的相关性,但仍然缺乏大型纵向研究来判断慢性压力对端粒长度的影响。


注:端粒是真核生物染色体末端的DNA重复序列,作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。一旦端粒消耗殆尽,细胞将会立即启动凋亡机制,因此,端粒被推测和细胞衰老有明显的关系。


医生的住院医师培训是一种公认的高压环境,因此,这项研究就在250名平均年龄为27.4岁的实习医生(52.6%为女性)之间进行,同时还设立了84名平均年龄为18.4岁的密西根大学新生作为对照组。


研究人员通过测量参与者实习期前后唾液DNA样本和多次填写调查问卷(反馈压力事件)等方式,调研了压力与端粒损耗之间的关系。


结果发现,从小处于高压家庭环境中、性格更敏感神经质的参与者端粒本身就比同龄人更短;在实习期间,参与者的端粒长度显著缩短;每周工作时间越久,端粒缩短的速度就越快;对照组的学生们没有出现端粒缩短的情况。


而且,根据一项荟萃分析中得出的代表性数据,这些实习医生端粒平均损耗是常人的六倍多!

 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤

看到这,真是不由地为医生们掬了一把同情泪,原来即使是实习阶段,他们都已经要承受这么大的压力了!但也感谢他们的奉献,让我们更直观地看到,长期处于高压工作环境下端粒的变化。


所以朋友们,如果你的工作环境让你感觉压力大到已无法承受,该换就得换,好好纾解情绪,缓解压力,或许比你用掉N瓶贵妇护肤品抗衰效果都显著!

 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤

精神压力可能会诱发心梗和心源性猝死!


作为一个勤勤恳恳兢兢业业工作的打工人,啵唧最最最怕遭遇的健康危机就是「猝死」,所以时常也会苦恼如何平衡工作和私人生活之间的关系。


频繁加班、过度劳累、报复性熬夜、暴饮暴食可能是大部分职场人的生活常态,猝死在工作岗位上的恐怖事件频繁登上热搜,相信也给很多人敲响了警钟,开始规律作息、健康饮食。

但你知道吗,除了作息饮食影响,在易感人群中,精神压力可能也会诱发心梗和心源性猝死。

一项对918名平均年龄60岁的稳定型冠心病患者(34%为女性)进行的的精神压力测试(完成公开演讲任务)和常规压力测试(运动或药物)的研究结果发现,有147名患者(16%)出现精神压力诱发的心肌缺血,281名(31%)出现常规压力诱发的心肌缺血,96名(10%)两者都有。

经过5年的随访,研究人员发现,与没有精神压力诱发心肌缺血的患者相比,精神压力诱发心肌缺血的患者,心血管原因死亡或致死性心梗风险显著增加(2.5倍);与常规压力诱发心肌缺血的患者相比,同时出现精神压力和常规压力诱发心肌缺血的患者,心血管原因死亡或致死性心梗风险是前者的2.7倍。

从这些数据就能看到精神压力到底有多恐怖,虽然这项研究目前仅针对稳定型冠心病患者,并且还需要更深入的研究来探索其中的价值,但它也可以给大家提个醒,生活中别忘了经常给自己排忧解压,关注情绪健康,笑口常开,或许会更健康哦!

 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤

那么有什么科学办法可以缓解压力吗?当然有!


Image

如何有效缓解压力,减少伤害?


运动


运动的好处我们也说过很多次了,改善焦虑抑郁、增强心血管健康、减肥瘦身、让皮肤变好等等,无论多大强度,只要动起来就有用。


但你知道吗,运动还可以有效降低压力带来的血管疾病风险!来自哈佛医学院麻省总医院的研究团队的研究证明了这一点。


研究纳入参与者共50359名成年人(年龄中位数为59岁,健康状况复杂多样)被纳入了这项研究,其中16995人(34%)被诊断为焦虑症,14015人(20%)被诊断为抑郁症,部分人会进行每周至少150分钟中等强度的活动量。


经过1.8年的随访,调整性别、年龄、疾病等因素的影响后,研究人员发现:与运动未达标人群相比,达到或超过活动量目标的人群,冠状动脉MACE风险明显减少了约16%;焦虑或抑郁患者活动达标对心血管保护作用更为显著,降幅为22%;没有焦虑或抑郁的人群降幅为10%。


朋友们知道了吗!只要运动起来,就可以降低血管疾病风险,对焦虑抑郁人群效果更显著!


怪不得总说运动是最省钱又高效的养生方式,啥也不说了,啵唧赶紧从工作椅上站起来活动活动,大家也一起坚持做起来呀~

 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤

保持充足的睡眠


睡得好、身体和情绪状态都会更好,切记,好好休息少熬夜,每晚保证7小时的高质量睡眠很重要。


种花种菜、亲近自然


种花种菜,哪怕多去公园走走,看看花草树木,都能够显著缓解压力,有助于身心健康!


进行冥想或正念练习


有研究表明,长期做冥想练习的人们能够更好地进行自我调节,有助于减轻压力、改善情绪。


哦对了,少看手机电脑,多和亲人朋友们聊聊天吐吐槽,也是缓解压力的一种好办法哦,如果感觉自己的情况长期没有缓解,必要时也可以求助专业心理医生的帮助!

 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤


好啦,今天的研究分享就到这里啦,你们还有什么想了解或感兴趣的新知识和新研究,欢迎在评论区告诉我们哦~


 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤 有这种特征的女生,衰老速度比同龄人快6倍 | 研究实锤

相关栏目:『生物医学
有10%的人从来感受不到压力,但他们也更容易受伤 2024-04-16 [75]
加拿大150万人可能患上这种病 比癌症更可怕 2024-04-16 [96]
别再抗拒亲亲抱抱举高高!最新Nature子刊研究:触摸干预可以给所有年龄段的人带来健康益处,包括减轻疼痛、抑郁和焦虑等 2024-04-16 [134]
睡眠不足是如何影响你的大脑和性格的? 2024-04-15 [112]
如何不再偏执地要求自己丨《摆脱强迫症》 2024-04-15 [65]
胆小慎入:把人全身的神经都抽出来,会得到什么? 2024-04-13 [74]
原来鼻子也是「情绪器官」? 2024-04-10 [82]
2024 AACR:BioNTech公布癌症疫苗研究成果,接种3年后仍存在免疫反应 2024-04-09 [119]
你的卵子,可能比你更会挑伴侣 | 研究实锤 2024-04-04 [252]
不懂就问!不吃早饭VS不吃晚饭,哪个危害更大? 2024-04-04 [251]
相关栏目更多文章
最新图文:
Colleen Flaherty 翻译 刘勤:MIT教授发文《美国经济评论》 :生命科学受益于明星科学家们的死亡 :北京和上海金融人的最新鄙视链 :日本政府《氢能利用进度表》 :美国《2016-2045年新兴科技趋势报告》 :天津工业大学“经纬英才”引进计划 :浙江财经大学国际青年学者论坛的邀请函 (10/31-11/1) :美国加大审查范围 北大多名美国留学生遭联邦调查局质询 :天安门广场喜迎“十一”花团锦簇的美丽景象
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2024 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.