01#

你学会原谅自己的错误和愚蠢。你意识到，一味为过去的错误鞭笞自己是徒劳的，你会成为自己的朋友。

你是一个有些缺点，但仍然可爱的人，正如我们所有人一样。

02#

你知道别人无法自动理解你的想法，你必须用语言表达你的意图和感受。在你平静、清晰地表达出来之前，你不能指责别人没有理解你的意思。

03#

你发现有时候你确实会犯错。带着巨大的勇气，你蹒跚地迈出了第一步，学会了道歉。

04#

你学会自信，不是因为你意识到自己很伟大，而是因为你知道其他人和你一样愚蠢，一样害怕，一样迷茫。我们都在一边前进，一边努力地弥补失败。

05#

你原谅你的父母，因为你意识到他们把你带到这个世界上不是为了侮辱你。他们只是缺乏必要的能力并苦苦挣扎，与自己的恶魔作斗争。其实，在某个时刻，你的愤怒可以转化为怜悯和同情。

06#

你会了解到所谓的“小事”对情绪、睡眠时间、血糖水平、压力程度都有着巨大的影响。

因此，永远不要在休息不充分的时候和你爱的人提起一个重要的、有争议的问题。

07#

你不再脾气暴躁。如果有人伤害了你，你不再生闷气，你不会把仇恨和伤害积攒好几天。

你知道所有人最终都会走向死亡。你不指望别人知道哪里出了问题，你直接告诉他们，如果他们明白了，就原谅他们。如果他们不明白，以另一种方式，你也原谅了他们。

08#

你不再期望任何事情都是完美的。不存在完美的人、完美的工作或完美的生活。

相反，你会转向对现状的欣赏，用精神分析学家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）的话来说，就是“足够好”。你意识到生活中有很多事情让人沮丧，但很多方面又足够好。

09#

你学会了对事情的结果悲观一点，变得更加平静、耐心和宽容。你少了一点理想主义，变得不那么急躁。

10#

你学会看到，每个人性格上的弱点都与他们的优点相联系。你不再只关注他们的缺点，而是着眼于整体。

有些人相当迂腐，但他们也非常精确和可靠。有些人是有点混乱，但同时很有创造力也很有远见。你意识到不存在真正完美的人，每一个优点都伴随某些弱点。

11#

你不那么容易坠入爱河。在某种程度上来说，这很困难。当你不太成熟的时候，很容易在瞬间产生好感。

现在你深刻地意识到，每个人，无论外表多么迷人或有成就，近距离观察都会有些缺点。

12#

你会发现你可能是一个很难相处的人。当你开始一段友谊或者关系时，你会善意地警告别人，什么时间和你互动会有一些挑战。

13#

你意识到其他人的大部分不良行为实际上都源于恐惧和焦虑，而不是像人们通常认为的邪恶或愚蠢。你不再自以为是，不再认为这个世界充满了怪物和傻瓜。

虽然一切会变得不那么“黑白分明”，但随着时间的推移，它会变得有趣得多。

14#

你会认识到，成熟的一部分是与顽固的孩子和平相处。

你不再试图在任何场合表现得像个成年人。你承认我们都有幼稚的时候——当内心两岁的孩子出现时，你慷慨地迎接他们，给予他们所需的关注。

15#

你不再把太多的希望寄托在宏伟的计划上，你开始庆祝那些进展顺利的小事情，你会意识到满足感是以分钟为单位增加的。

当这一天没有太多麻烦地过去时，你会感到很高兴，你对花朵和夜空产生了更大的兴趣，你培养了对小快乐的品味。

16#

你不会再在意他人对你的看法。你意识到别人的思想是混乱的，你不会那么努力地美化自己的形象。

真正重要的是，其他一两个重要的人和你自己能够认可你。你放弃了名声，开始寻找爱情。

17#

你会更好地听取反馈，而不是认为每个批评你的人要么是错误的，要么是在羞辱你。

你知道吸收其他人的一些想法是件好事，你开始明白，你可以倾听批评，而不必穿上盔甲，否认曾经有过的问题。

18#

你发现自己总是被困在过去的烦恼和痛苦中。你越来越清楚地意识到，你需要走出去，以一个全新的视角看待那些让你痛苦的事。你会多在大自然中散步，养一只宠物，欣赏夜空上方遥远的星系。

19#

你认识到，你独特的过去怎样影响着你的现在，并学会弥补由此导致的问题。

你接受了这个事实：因为你的童年经历，你在某些方面有夸大的倾向。你开始怀疑自己的第一感觉，你意识到有时候不能跟着自己的冲动走。

20#

当你开始一段友谊时，你会意识到其他人并不是特别想要知道你的好消息，而是想了解你的烦恼和担忧，这样他们就会感到自己不是在独自焦虑。

你会成为一个更好的朋友，因为你明白友谊的真谛在于分享弱点。