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抑郁核心是“怕”,心理学大师是这样做的
2024/4/8 11:40:47 | 浏览:404 | 评论:0

抑郁症患者常陷入无意义的念头中,追求确定性和真相以缓解担忧。但过度思考导致恐惧和焦虑加剧,影响生活。疗愈需从头脑中走出来,臣服于身体和内心。荣格通过专注写作和冥想实现深度工作,强调臣服于命运、苦难、自我和关系的重要性。通过接纳和感恩,走出抑郁,重拾自在。

每个抑郁症患者都是幻想高手,他们每天脑子中有无数没意义念头。

这样反复思考的背后其实无非只有一个,那就是缓解自己的担心和害怕。

可殊不知,越是想不怕,恐惧和焦虑会无影无形跟随自己身边。因为人的天性中都有追求确定性和真相的倾向。总觉得只有得到了确切的答案才能安心做其他的事情。

01、
把所有精力用在解决不安全感上,无法生活
抑郁核心是“怕”,心理学大师是这样做的

头脑是很可怕的存在有时候,我们把所有的精力都用在烤鹅看这个担心和害怕身上,结果这个就成为了我们生活的全部。

我们时刻好像头顶有把达摩克利斯之剑,活得非常不自在。好多神经症患者认为只有我把自己担心的事情解决了我才能真正去生活,殊不知这件事根本解决不了,然后把正常生活也丢了,这一丢就是几年甚至几十年,你别觉得不可能,这种人大有人在。

抑郁核心是“怕”,心理学大师是这样做的

最让人无语的却是,这个世界有个定律叫墨菲定律。也就是你越担心什么你就越容易遭遇什么。

比如当你害怕的事情没有发生,有些人反而会失落,然后继而制造一场麻烦出现,我们的心理真的很复杂。最后你感觉自己的生命都是一场灾难。

02、
疗愈的过程就是从头脑中走出来
抑郁核心是“怕”,心理学大师是这样做的

记得之前很多书籍教我们“人定胜天,以己为棋,胜天半子”等等,所以我这里讲从头脑中走出来,臣服于自己的身体可能很多人非常难以接受。

可臣服却是一个人的大智慧,也只有臣服自己才能够领悟到自在的感受。

《当下的力量》作者埃克哈特·托利也曾经说过:“大部分的人把头脑里川流不息的信息、念头、想法误以为是我,误以为是自我的主体。”

他说搞错了,那个根本不是主体,是头脑中全自动的机器而已。

我们睡觉的时候也有梦,有念,有思维的产生,所以头脑并不是我,只是我们的一个工具。

也就是担心和害怕都是我们头脑制造出来的幻想而已,这些东西根本没有任何意义。

如果你要解决这个痛苦的念头,首先你先要允许它,王阳明先生经常静坐,我们的思维就像一缸污水,有泥浆杂物等等,如果你想让它慢慢清澈起来最好的办法就是别在搅和了,而是静静等待泥沙自然沉淀,这就是森田正马博士康复领悟到的道理。

抑郁核心是“怕”,心理学大师是这样做的

不过要学习臣服的过程,不是在头脑中完成的,而是在行动中。任何思维模式都是在行动中产生的,没有经历过整个过程,你无法通过大脑理解什么是臣服。

1922年,心理学家荣格在远离城市喧嚣的苏黎世湖畔,建了一座两层石头房子,称为“塔楼”。

不仅如此,他还在“塔楼”中布置了一间私人办公室。

这间办公室只有荣格才有钥匙,除了他,任何人都不得进入这个房间。

他每天早上7点起床,早餐后就在私人办公室专心写作两个小时。下午,他冥想、散步。晚上10点,上床休息。

经过这样一年的“苦修”后,他发表了《心理类型》这部重要著作,从而奠定他作为分析心理学创始人的地位。

作为心理学家,荣格比任何人都清楚,支离破碎的注意力,不可能带来深度工作和学习。与其和自己对抗,不如迎合内心做自己真正热爱的事情。

抑郁核心是“怕”,心理学大师是这样做的

生活中我们可以对这些事情臣服:

1、对命运的无常臣服。一切都在变化,活在未知中。

2、对苦的存在臣服。生老病死,求不得,爱别离,怨憎会……对原生家庭臣服,对命运臣服,对现在的样子臣服。

3、对自我臣服。对自我的旧模式臣服,并不是说这些都是好的,只是接纳自己的不完美。

4、对关系臣服。接纳到来的一切关系,作为成长的契机。

最后,送给大家每天的小练习:

遇到不想要的事情,对自己说:是的,我同意你的存在,我接受你的存在,你们有自己的位置。我是OK的,我本来就很好,感恩一切。

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