用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网两岸三地百家论坛
关键字  范围   
 
焦虑和紧张之间的7个区别
2024/5/4 16:01:21 | 浏览:245 | 评论:0

焦虑和紧张之间的7个区别

什么是焦虑和紧张?

紧张是对紧急环境的回应,例如迫在眉睫的危险。紧张旨在加快反应,尽快解决这种情况,并通过激活交感神经系统来完成。

在大多数情况下,适当的紧张是有益的,能够帮助我们应对危机情境。然而,当它成为慢性或急性时,它具有临床意义,并可能对健康产生严重影响。

另一方面,焦虑是一种预期情绪。也就是说,一个人在预见未来的危险情况时,就会激活焦虑。因此,只要不持续经历危险,焦虑也是一种适应性和有用的情绪。

这两种情绪都有一系列相似的身体表现:
颤抖
出汗
毛孔收缩

支气管扩张
瞳孔扩张
消化中断
心率和呼吸频率增加

因此,在认知层面区分焦虑和紧张之间的区别并不难。


焦虑和紧张之间的区别

由于这两种情绪反应都是令人兴奋的,并且与危险有关(无论是真实的还是预期的),因此人们很容易混淆它们。

以下是他们之间的具体差异。

1.起源
虽然紧张来自一个清晰而现实的事件。但是,尽管紧急情况也会让人焦虑,但焦虑的事情并非特定的明显事情。由于焦虑是对未来的担心,因此焦虑会没有明确的开始或结束时间。

2.触发因素
在紧张的情况下,触发紧张的因素来自于环境。也就是说,个人需要立即对具体的事件做出回应。另一方面,引发焦虑状态的因素,更多的是内在的心理预期,焦虑是由人们对他们预料到的可能情况带来恐惧激发的。

4.生理反应的持续时间
焦虑情感的持续时间比较复杂,因为焦虑的兴奋是对认知因素的反应,即使困难情景从未发生,焦虑也可以持续。然而,紧张会在其触发因素消失后就会随之消散。如果紧张变得延绵不断,那是因为导致紧张的因素太多或一直没有结束。

例如,地震和余震会让人一直紧张。但是有些人的焦虑还会在地震结束后一直存在,因为他们的内心认知有一个地震还会发生的预期。

5.响应的强度
紧张和焦虑的强度因触发因素而异。但是,紧张与紧张事件的严重性有关。而焦虑的程度取决于个人的主观想法。

6.严重性
焦虑和紧张的另一个区别是它们引起的精神障碍的严重程度。焦虑的范围更大,因为它与恐惧症或恐慌症等有关。紧张的严重程度,无论是急性还是慢性,都低于焦虑。

7.治疗
在心理咨询中,咨询师会用不同的方式处理这些适应性情绪。当紧张变得慢性时,治疗的重点是制定应对策略,例如冥想或呼吸技巧训练。在治疗焦虑时,可能需要与精神药物联合治疗。治疗工作将旨在运用认知行为疗法(CBT)工具箱克服适应不良的信念,停止使用回避行为。

结语

了解焦虑和紧张之间的区别很重要,这不仅仅是在内省层面上,也是更好地决策的大门,因为它们激励你改变环境,为自己的心理健康而工作。

调查发现,自2020年以来,抑郁症和焦虑症增加了26%(并继续上升)。当我们想要摆脱困境时,就需要做出一些改变,以改善自己的情绪能力。

因此,如果您认为您的紧张随着时间的推移而延长了太多,或者您的焦虑开始影响你的生活和工作,请毫不犹豫地寻求心理帮助。我们都应该得到良好的心理健康。



相关栏目:『百家论坛
美国建国史十六:马丁·范布伦总统与废奴运动的兴起 2024-06-29 [254]
简单到初中生都懂,却难倒数学家的三大数论猜想 2024-06-29 [244]
研究生数量是本科生的37倍!读研还有必要吗 2024-06-29 [322]
为什么0既不是正数,也不是负数? 2024-06-29 [267]
培养博士生的三个层次:及门登堂入室 2024-06-29 [261]
博士生和他们的导师是什么关系? 2024-06-29 [263]
姜萍事件的疑点分析 2024-06-27 [295]
怎么才能知道自己适不适合做科研? 2024-06-27 [328]
极端暴雨下,建造更多的水坝也无法阻止洪水? 2024-06-27 [292]
1955年,干部子弟比父母官大小,皮定钧儿子:我就说你是个和尚 2024-06-27 [289]
相关栏目更多文章
最新图文:
:中澳政府联合出手打击洗钱和逃税漏税 大量中国居民海外账户遭冻结 :摄影师苏唐诗与寂寞百年的故宫对话6年,3万张照片美伦美奂 :大数据分析图解:2019中国企业500强 张梦然:英国惠康桑格研究所:人体内的微生物与出生方式有关 :美众议院将调查华裔部长赵小兰“利用职权为家族谋利“ :UCLA CCS 2019 Fall Quarter Lecture Series Overview 谭晶晶:美国科技界高度关注中国科技创新进展 :推荐:2019年底前中国高校重要学术论坛(10月 - 12 月)
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2024 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.