用户名:  密码:   
网站首页即时通讯活动公告最新消息科技前沿学人动向两岸三地人在海外历届活动关于我们联系我们申请加入
栏目导航 — 美国华裔教授专家网科技动向生物医学
关键字  范围   
 
为走出抑郁状态,我做了这几方面调适
来源:學人Scholar | 作者:劳东燕 | 2024/6/16 11:00:35 | 浏览:1568 | 评论:0

大环境的变化,会给个人带来很多现实的困扰。这样的困扰客观存在,并非简单选择无视就能予以解决。尚未感知到环境变化的人,就像我一位朋友说的:如今的环境还能这么正能量,真心佩服你超强的钝感力。

一个突出的症象是,我身边得抑郁症的学生明显地增多。从各类文章中看到的消息,中学生得抑郁症甚至选择自杀的,也都大幅度增加。无视环境变化因素的人会认为,这是人们自己心理脆弱造成的。可是就像过敏人群的急剧增多,不能认为还有很多人没得过敏,就认为环境没有问题,可以继续放任不管。

我自己在过往的几年里,其实也有相当长的时间内陷于抑郁状态,只是没到抑郁症的程度。因为对周遭的环境觉得无能为力,严重怀疑自己所从事职业的意义,以致内心里开始缺乏动力去做需要持续投入精力的事情。

我应该属于抗压能力比较好的,很多时候,在压力之下,甚至表现得比平时还要好。然而,最近几年,仍然觉得难以完全消化环境变化所带来的心理打击。

也正是基于此,这两年我不怎么愿意看宣传自强自律的各类影片或文章,有意无视房间里越来越膨胀的大象,而将问题归咎到个人不够自律不够努力上,这实际上是另一种变相的为虎作伥。与此同时,通过臆想远方的田园牧歌来逃避当下的现实,我也不喜欢,因为这就像吸食鸦片一样,是通过麻醉自己来让现实变得可堪忍受。

当然,我不是要苛责选择逃避的人,每个人都可以有自己的选择,只是想说明逃避只是权宜之计,根本无益于自身处境的改善而已。

回想起来,我自己走出抑郁的状态,主要是做了几方面的调适:

一是放弃对结果的执着与对现实意义的追问,不考虑有用与否,不去在意投入是不是会有回报,努力做好自己想要做的事情最重要。

二是把任务具体化,心思花在如何尽可能地做好手头在做的事情上。切实地做一些事情,规律性地完成具体的任务,有助于缓解焦虑,获得一些充实感。

三是心情特别糟糕时,尽可能地与自己喜爱的东西待在一起,或许会有心理上的疗愈效果。另外,如果有可能,选择在一段时间里离开自己熟悉的工作生活环境。

相关栏目:『生物医学
Science:大语言模型模拟5亿年进化,开启蛋白质设计新纪元 2025-06-12 [589]
躺着也能治病?被你嫌弃的“侧卧”或能击退睡眠呼吸暂停患者的深夜危机 2025-06-06 [637]
体内CAR-T的发展得益于mRNA技术的成熟 2025-06-06 [580]
鼻滴干细胞外泌体,改善焦虑、抑郁行为!指标减少近50% 2025-06-06 [777]
脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉 2025-06-03 [858]
Tempus AI:AI 医疗的一个数据引擎? 2025-06-05 [592]
50岁以下患癌群体中女性占三分之二,为什么女性患癌者越来越多? 2025-05-28 [786]
全美超2亿人使用的Ziploc保鲜袋竟含“剧毒”,集体诉讼曝光真相 2025-05-28 [917]
大脑里积累了一勺微塑料——老年痴呆症患者含量最高! 2025-05-28 [837]
越来越多年轻人和中年人因长期压力过大而诱发中风 2025-05-28 [775]
相关栏目更多文章
最新图文:
:Sail Through the Mist - SoCal Innovation Forum 2019(10/5) 游天龙:《唐人街》是如何炼成的:UCLA社会学教授周敏的学术之路 :“为什么海外华人那么爱国,但是让他回国却不愿意?...“ :学术出版巨头Elsevier 彻查433名审稿人“强迫引用”黑幕 :中国336个国家重点实验室布局 :中澳政府联合出手打击洗钱和逃税漏税 大量中国居民海外账户遭冻结 :摄影师苏唐诗与寂寞百年的故宫对话6年,3万张照片美伦美奂 :大数据分析图解:2019中国企业500强
更多最新图文
更多《即时通讯》>>
 
打印本文章
 
您的名字:
电子邮件:
留言内容:
注意: 留言内容不要超过4000字,否则会被截断。
未 审 核:  是
  
关于我们联系我们申请加入后台管理设为主页加入收藏
美国华裔教授专家网版权所有,谢绝拷贝。如欲选登或发表,请与美国华裔教授专家网联系。
Copyright © 2025 ScholarsUpdate.com. All Rights Reserved.