体力工作者累，躺下来睡觉，就是最好的休息方式。

但是，脑力工作者的累，你就不能只会睡觉了。

不然你就会越睡越累。

因为脑力工作者累，不在于你做了什么，而在于你没做什么。

01

第一种累：是自我损耗的累

上司安排了一件重大任务，你害怕做不好，于是一直拖着什么都不做。

在很长的时间里，你虽然什么都没做，但每一次拖延、纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量。

解决这种累的最佳方式是：别多想，去行动。

不要提前焦虑，不要透支困难，如果困难没发生，你不就白焦虑了嘛。

你一旦开始行动，就会减轻内心的焦灼感。

人的大脑存在着一个由努力驱动的奖赏回路。

也就是说当你付出行动后，大脑便会分泌神经递质对你进行奖赏，减少疲累。

02

第二种累：是享乐刺激的累

工作累了，绝大多数人第一反应是什么？

掏出手机来刷一刷，放松一下。

很多同学问我：玩手机算不算休息？

我这里很明确地回答：不算。

因为一局又一局的游戏，10几秒的短视频，这些高刺激的享乐，远比深度思考和学习累多了。

因为这种享乐是具有破坏性的。

工作学习累了，好歹你还会想着休息一下，但刷短视频呢，你只会一直不停地刷，直到真的累得不行。

最可怕的是，它还会拔高你的刺激阈值，让你失去做其他事的乐趣。

当你习惯接收浅层次的信息刺激，习惯玩游戏、刷短视频打发时间后。

你就会越来越提不起兴趣去思考和学习了，甚至连安静地坐着都变得难以忍受。

所以脑力工作者，要警惕借着休息的幌子刷手机。

刷手机不是休息，它只会让你更累，后面继续工作的效率更低。

如果你想休息，那就去冥想、去睡觉、去运动。

分享一个脑力工作者最好用的一周作息模板，我已经梳理成sop表格了，你直接照抄即可。

03

第三种累：是情绪消耗的累

被客户当面指责感受到的羞辱。

在领导面前汇报感受到的压力。

被同事甩锅感受到的憋闷等。

这些情绪消耗带来的累，甚至会让一个人直接停摆。

解决这种累，最好的方式是：认知转换。

比如，你被领导批评，你感到不开心。

但其实真正让你不开心的，不是领导的批评，而是你的认知：你认为领导批评你、是故意针对你。

如果你改变认知，认为“领导对我有期待，所以才会批评我”，你的情绪消耗就会大大减少。

总结一下：

1、自我损耗的累：那就别多想，去行动。

2、享乐刺激的累：要意识到玩手机不是休息，想休息就去睡觉、去运动。

3、情绪消耗的累：那就做认知转换。