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脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉
来源:框架君 YouCorer | 2024/9/19 15:30:39 | 浏览:318 | 评论:0

体力工作者累,躺下来睡觉,就是最好的休息方式。

但是,脑力工作者的累,你就不能只会睡觉了。

不然你就会越睡越累。

因为脑力工作者累,不在于你做了什么,而在于你没做什么。


01

第一种累:是自我损耗的累

上司安排了一件重大任务,你害怕做不好,于是一直拖着什么都不做。

在很长的时间里,你虽然什么都没做,但每一次拖延、纠结、焦虑,都在损耗你的心理能量。

脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉

解决这种累的最佳方式是:别多想,去行动。

不要提前焦虑,不要透支困难,如果困难没发生,你不就白焦虑了嘛。

你一旦开始行动,就会减轻内心的焦灼感。

人的大脑存在着一个由努力驱动的奖赏回路。

也就是说当你付出行动后,大脑便会分泌神经递质对你进行奖赏,减少疲累。


02

第二种累:是享乐刺激的累

工作累了,绝大多数人第一反应是什么?

掏出手机来刷一刷,放松一下。


脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉

很多同学问我:玩手机算不算休息?

我这里很明确地回答:不算。

因为一局又一局的游戏,10几秒的短视频,这些高刺激的享乐,远比深度思考和学习累多了。

因为这种享乐是具有破坏性的。

工作学习累了,好歹你还会想着休息一下,但刷短视频呢,你只会一直不停地刷,直到真的累得不行。


脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉


最可怕的是,它还会拔高你的刺激阈值,让你失去做其他事的乐趣。

当你习惯接收浅层次的信息刺激,习惯玩游戏、刷短视频打发时间后。

你就会越来越提不起兴趣去思考和学习了,甚至连安静地坐着都变得难以忍受。

所以脑力工作者,要警惕借着休息的幌子刷手机。

刷手机不是休息,它只会让你更累,后面继续工作的效率更低。

如果你想休息,那就去冥想、去睡觉、去运动。

分享一个脑力工作者最好用的一周作息模板,我已经梳理成sop表格了,你直接照抄即可。


脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉
03

第三种累:是情绪消耗的累

被客户当面指责感受到的羞辱。

在领导面前汇报感受到的压力。

被同事甩锅感受到的憋闷等。

这些情绪消耗带来的累,甚至会让一个人直接停摆。

解决这种累,最好的方式是:认知转换。

比如,你被领导批评,你感到不开心。

但其实真正让你不开心的,不是领导的批评,而是你的认知:你认为领导批评你、是故意针对你。

如果你改变认知,认为“领导对我有期待,所以才会批评我”,你的情绪消耗就会大大减少。


脑力工作者最好的休息方式:不是睡觉


总结一下:

1、自我损耗的累:那就别多想,去行动。

2、享乐刺激的累:要意识到玩手机不是休息,想休息就去睡觉、去运动。

3、情绪消耗的累:那就做认知转换。

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