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斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人
来源:猫里奥心理 | 2024/9/22 19:25:53 | 浏览:1378 | 评论:0

大家有没有遇见过让人抓狂的事?

无论是早上没加糖的豆浆,或是一到下班就开会的领导,或是错过的最后一班回家的公交……

看起来每一件事都很小,似乎每天都在发生,有些人在你抓狂的时候还会笑笑说:

“这有什么大不了,一点点小事,看把你急得,人嘛还是要看开一点,学会放下才是最优解。”

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

要我来说,都是空话。人的情绪从来不是忽然就爆发的,在经历爆发之前,往往都有着漫长的积蓄过程。

一件一件又一件的小事,当你遇到第一件,可能根本没放在心上;

第二次遇见,可能还会安慰自己没事没事,问题不大;

遇见第三次的时候,告诉自己,这是公共场合发脾气不太礼貌,

一旦遇到第四次第五次,情绪积攒到了红线,一瞬间爆发出来,这不是很正常的事吗?

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

但总有这么些人,一看你生气了,就来告诉你,生气不好,别生气了,什么事都看开一点,总会过去的。

看似正能量爆棚,活力满满,但是实际上的负面情绪承受者是你自己,并不是他。

情绪永远不存在感同身受这一说,劝你不生气的人,反而让你成为了别人眼中暴躁易怒的人。

这样说的话,正能量不重要吗?当然不是,但是一直正能量爆棚的人,才更奇怪吧。

毕竟人作为一种能够独立思考,有精神情绪需求的动物来说,负面情绪的产生是很正常的情况。

正能量的人总是在表达负面情绪的不应该,认为负面情绪完全是可以靠自己的自我消化解决掉的存在,

认为各种各样的名言警句就能让人避开负面情绪的旋涡。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

斯坦福心理学教授Kelly McGonigal指出,生活中常常在宣传正能量,认为自己的正能量爆棚的人,才是最可怕的,

因为他们根本没意识到,正能量其实源于同负能量相处的过程。

讨论正能量之前,先来聊聊正能量是什么:

正能量指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感,是社会生活中积极向上的行为。
也就是任何能给我们带来动力,让我们能够开心,催促我们积极向上的人和事。

Kelly教授做过这样一个调查研究,Kelly选取了3万个人,并问了两个关于压力的问题。

有的人回答说感受到了特别大的压力,且这份压力是对自己有害的;

有的人却认为根本没怎么感受到压力,就算有那对自己也造不成什么伤害。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

8年后的结论表示,认为压力对健康有害的人,生活中常常失眠、身体也会出现各种病症,死亡的风险更是增加了43%;

而同样承受压力却不认为压力有害的人,死亡的风险反而比较低。

从这个实验中,我们能看到的是,压力本身并没有伤害人的能力,真正能打出伤害的是“认为压力有害”的想法。

是不是很惊讶,压力本身其实并不会对我们的身体造成伤害,更多的伤害反而是我们自己的想法的态度造成的。

压力并不是一种需要逃避的情绪,在你生气的时候,立马劝你不生气,放宽心的人,

也只是单纯的在说漂亮话,试图让你忽视负面情绪的存在,以凸显他的稳重和冷静罢了。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

压力和负面情绪是需要释放的,无论是愤怒、悲伤、还是急躁,都不是单纯的言语能够安抚的,

如果还能被言语安抚,只能证明情绪还没到你承受的最大程度。

能感受到压力的存在,从另一方面来看,就是你的重视,因为觉得现在摆在你面前的事很重要,所以才会感觉到有压力。

如何缓解这种压力呢?也不难,只要能在达成自己要求的前提下完成这件事,拿到结果,压力自然而然的就会消失,同时还会引发出喜悦高兴的情绪。

学会直面压力,解决引发压力的源头,压力也不成问题。

那些因为压力未解决引发出的负面情绪,其实在达到情绪阈值后,顺着释放出来,不要忽视这些情绪,刻意压抑。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

当然如何释放情绪也是有方法的,哭泣和转移注意力是最常用的方式。

比如:在面对负面情绪的时候,哭出来的效果是最好的,情绪随着泪水排出体外,大哭、爆哭过后,冷静下来就会发现没什么大不了。
正能量并不是一些标榜鸡汤的文字,也不是别人随口的安抚,看上去正能量爆棚的人,可能根本不知道真正的正能量是什么。

当他面对负面情绪的时候,所作出的应对方式,可能更让人大跌眼镜。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

同样,生活中还有另外一种情绪,也容易引发崩溃,那就是焦虑。

焦虑的外在表现形式多是恐惧、紧张、不安等,强烈的焦虑情绪会极易让人感到无力崩溃,

但相反的也会给与我们一些在平常生活中很难达到的状态,例如“专注”。

当一个人在面对一件让自己感到焦虑的事时,除了会恐惧,紧张外,还会自动屏蔽外界其他的干扰信息,完全专注于眼前的问题上。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

吴雁的上司在早上交给她一件统计大家工资数据的任务,并要求她在下班前完成。

但吴雁昨天的工作任务还留了一点尾巴,今天需要她跑一趟工厂,算下来时间上很紧张。

吴雁在工厂的时候就一直焦虑能否按时完成数据的统计,能否完成好领导交代的任务。

虽然她异常焦虑,但是解决完工厂的事,开始统计数据后,反而变得特别专注,条理清晰的罗列出资料完成了数据的统计。

焦虑反而变成了她的生产力,提高了工作的效率。

斯坦福心理学家警告:请远离身边那些,正能量爆棚的人

所以,任何负面的情绪都不能够忽略逃避,更应该直面产生这些负面情绪的源头,要明白只有及时解决问题,才能解决情绪。

人不是情绪垃圾桶,没有无限扩大的云盘,所有的不好都需要发泄的出口。

发泄也并不代表着自己就是情绪的奴隶,不能控制自己的情绪,发泄反而是控制情绪的最佳方式。

远离正能量爆棚的人,学会与情绪相处,才能成就更好的你。

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