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对线粒体比较重要的7大营养,适量补充
来源:线粒体知识科普 | 2024/9/29 21:31:45 | 浏览:1126 | 评论:0

年龄大了,容易疲劳,可能是线粒体功能减弱了,一些成分可以帮助线粒体恢复,改善线粒体功能:

  辅酶 Q10


它是线粒体呼吸链中的关键电子载体,参与能量产生的氧化磷酸化过程,有助于维持线粒体膜的稳定性,提高线粒体的能量输出效率,并且具有抗氧化作用,保护线粒体免受自由基损伤。

  α - 硫辛酸

它可以在细胞内和细胞外的水性和脂性环境中发挥抗氧化作用,既能直接清除自由基,又能再生其他抗氧化剂,如维生素 C、维生素 E 和谷胱甘肽。


在线粒体中,α - 硫辛酸有助于保护线粒体酶和膜脂质免受氧化应激的损害,从而维持线粒体的正常功能。

  L - 肉碱

其主要功能是将长链脂肪酸转运到线粒体基质中进行β - 氧化,从而为细胞提供能量。

这对于依赖脂肪酸作为能量来源的组织,如心肌和骨骼肌,尤为重要。

  镁

镁是多种酶的辅助因子,在线粒体的许多关键反应中起着至关重要的作用,包括三磷酸腺苷(ATP)的合成和分解、糖酵解、脂肪酸氧化以及蛋白质合成等。

对线粒体比较重要的7大营养,适量补充

它有助于维持线粒体的结构完整性和正常的离子转运。

  B 族维生素(尤其是维生素 B1、B2、B3)


维生素 B1(硫胺素):是丙酮酸脱氢酶和α - 酮戊二酸脱氢酶的辅酶,这两种酶在线粒体的能量代谢途径中起着关键作用,参与丙酮酸和α - 酮戊二酸的氧化脱羧反应,将糖代谢和三羧酸循环连接起来。

维生素 B2(核黄素):其衍生物黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD)和黄素单核苷酸(FMN)是线粒体呼吸链中多种氧化还原酶的辅酶,参与电子传递和能量产生过程。

维生素 B3(烟酸):以烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD⁺)和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADP⁺)的形式存在,在线粒体的能量代谢、氧化还原反应以及细胞信号转导中发挥重要作用。

  肌酸

肌酸可以增加肌肉细胞中磷酸肌酸的储备,磷酸肌酸是一种高能磷酸化合物,在肌肉剧烈运动时可以快速提供能量。

对线粒体比较重要的7大营养,适量补充

在线粒体中,肌酸有助于能量的储存和转运,提高能量产生的效率。

  多不饱和脂肪酸(如ω - 3 脂肪酸)

ω - 3 脂肪酸可以整合到线粒体膜中,增加膜的流动性和稳定性,优化线粒体的功能。

同时,它们还具有抗炎和抗氧化作用,有助于减少线粒体的氧化应激损伤,保护线粒体的结构和功能。

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