全球每年有超过50万人死于流感及其并发症，然而，80%的重症患者本可通过早期干预避免病情恶化。为什么流感比普通感冒危险？如何在感染后的48小时内有效遏制病毒？和安利君一起科学防护，别让流感拖垮身体！

病毒不同，攻击力不同

感冒通常由鼻病毒、腺病毒等多种病原体引起，症状较轻，主要集中在上呼吸道（鼻腔、喉咙），很少发展成严重疾病。

流感是流感病毒（A型、B型、C型、D型）引起的，传染性强，能迅速侵入下呼吸道，甚至影响肺部、心脏和中枢神经系统，容易引发严重并发症。

发展速度快，危害更大

普通感冒一般是慢慢发作，早期仅有咽痛、流鼻涕等轻微症状，病程约5-7天，极少会高烧。

流感症状突发，通常在感染后的24-48小时内迅速加重，高烧（39°C以上）、全身疼痛、极度乏力、寒战等症状明显，恢复时间长，病程可达1-2周，重症患者甚至会住院。

并发风险高，重症可致命

普通感冒很少导致严重并发症，但流感却可能引发肺炎、心肌炎、脑炎、脓毒症等危及生命的疾病，尤其是老人、儿童、孕妇和慢性病患者，一旦感染，病情容易迅速恶化。

每年，全球都有数十万人死于流感及其并发症，而其中大部分原本可通过及时干预避免重症化。

尽早使用抗病毒药物，阻断病毒复制

感染流感后，病毒会在体内迅速复制，48小时内是抑制病毒扩散的最佳时机。抗病毒药物能有效抑制病毒的繁殖，降低病情的严重程度，缩短病程。

许多人感染流感后，习惯自己 “扛一扛” 或随意服用抗生素，但抗生素对病毒无效，不能治疗流感，反而可能导致肠道菌群失衡，影响免疫系统。一旦高烧不退、全身疼痛、咳嗽严重，务必尽早就医，在医生指导下使用抗病毒治疗，避免拖延。

充分休息，减少身体能量消耗

流感期间，身体的免疫系统正在全力作战，若仍然熬夜、加班、剧烈运动，会加重身体负担，使免疫系统无力应对病毒。感染流感后，应卧床休息，减少身体额外消耗，让免疫系统集中精力对抗病毒。

流感具有较强的传染性，患者应尽量待在单独房间，减少与家人接触，使用独立的餐具、毛巾，防止病毒传播给家人。

补充足够的水分，防止脱水和代谢紊乱

高烧、出汗、咳嗽都会导致体液流失，身体脱水会影响免疫系统的正常运作，让病毒更容易扩散。因此，流感期间要主动补水，即使没有口渴感，也要小口多次喝温水。

发烧会导致电解质流失，若出现头晕、乏力、恶心等症状，可适量补充电解质饮料、椰子水、淡盐水，维持体液平衡，缓解不适症状。

控制体温，避免高烧导致器官损伤

流感常伴有高烧（38.5°C以上），若体温过高，会增加心脏负担，甚至影响大脑功能。对于高烧不退的患者，可遵医嘱使用退烧药，并结合物理降温，如温水擦浴、额头湿毛巾冷敷，帮助缓解高热症状。

但需要注意的是，不能盲目降温，轻微发热（38°C以下）有助于免疫系统抵抗病毒，若体温在可承受范围内，可多喝温水、适量休息，让身体自然调节。

接种疫苗，构建免疫屏障

流感病毒每年都在变异，接种流感疫苗是最有效的预防措施。疫苗能让身体提前产生抗体，即使感染流感，也能减少病情严重程度和并发症风险。建议每年秋冬季接种流感疫苗，尤其是老人、儿童、孕妇和慢性病患者，更应优先接种。

保证蛋白质摄入，提高抗病能力

蛋白质是免疫系统正常运作的基础，构成抗体、免疫细胞及酶的重要组成部分。在感染流感期间，身体会消耗大量蛋白质来支持免疫反应，若摄入不足，会导致恢复缓慢、抵抗力下降。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆及大豆制品。

补充维生素C，提升免疫细胞活性

维生素C是人体不可或缺的重要抗氧化剂，在免疫系统中发挥关键作用，能促进白细胞的活性，提高机体识别和消灭病毒的能力。

同时，维生素C还能帮助合成胶原蛋白，维持呼吸道上皮的完整性，使病毒更难侵入体内。当流感病毒攻击人体时，机体会消耗大量维生素C来应对氧化应激，若摄入不足，免疫力下降，病程可能延长。补充维生素C有助于减轻病毒感染引起的炎症反应，加速康复，并降低肺部感染等严重并发症的风险。

摄入维生素D，提高免疫调节

维生素D能激活T细胞，这些细胞是免疫系统的重要战士，负责检测和清除病毒或细菌。同时，维生素D还能调节免疫系统，减少因病毒感染导致的过度炎症反应，从而降低因流感引起的肺部损伤。

在流感季节，维持足够的维生素D水平对于预防和减轻流感症状至关重要。然而，人体仅能从膳食中获取身体所需维生素D的10%，建议使用含钙镁锰锌铜的维生素D补充剂。

勤洗手，减少病毒传播

流感病毒不仅通过飞沫传播，还能附着在门把手、电梯按钮、手机屏幕等物体表面，如果用手接触这些地方再摸脸、揉眼睛，病毒就能轻松进入体内。因此，饭前便后、外出回家后，一定要认真洗手，用肥皂和流动水清洗至少20秒，避免手部成为病毒的 “载体”。

佩戴口罩，阻挡病毒入侵

在人流密集的地方，如公交、地铁、商场、医院，佩戴医用外科口罩或N95口罩，可有效阻挡流感病毒的飞沫传播。

保持空气流通，降低病毒浓度

在封闭空间里，流感病毒的浓度会逐渐上升，因此，每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，能有效减少病毒传播，提高空气质量。

流感不是普通感冒，严重性不可忽视。科学防护，黄金48小时的自救，决定病情的走向。提前预防，才能真正做到远离流感，保护自己和家人！

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参考文献：

[1]中华医学会呼吸病学分会. 《成人流行性感冒诊断与治疗指南（2022年版）》. 《中华结核和呼吸杂志》, 2022, 45（5）：321-335.

[2]国家卫生健康委员会. 《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》. 北京：国家卫生健康委员会, 2023.

[3]谭玉新, 流感季节需要“火眼金睛”:如何区分普通感冒和流感？[N],医药养生保健报, 2024,（12）02 .

[4]姚伟, 流感高发，这些事情你要知道[M],健康必读, 2024（06）:44.