對於朝九晚五上班族而言，週一至週五，上班下班一打卡，一天的三分之一就沒了。

雖然平日醒著的時間一半以上都是在辦公室里度過的，但許多人並沒有發覺，很多不經意的辦公習慣動作正偷偷損害著自己的健康。

不吃早餐，蹺二郎腿，托腮幫子，對著電腦吃飯… 這些不自覺的小動作，日積月累最終可能釀成疾病。

1. 不吃早餐

早餐的重要性就不用多提了，但很多上班一族依然忙得無暇顧及一天中的第一餐 – 也幾乎是最重要的一餐，有的是因為早晨想多睡一刻鐘，有的則因為想減肥。

但研究證明，早餐能迅速喚醒沉睡的代謝系統，為一天的腦體力活動注入能量。雖然一杯咖啡能提神，但一頓正常的早餐才能真正防止午飯前的疲勞遲鈍。

而對於想減肥的朋友們，「吃飽了才有力氣減肥」可不是一句笑話哦。快速的新陳代謝才是減肥的關鍵，而早餐就是啟動代謝系統的鑰匙。

2. 托下巴

想不出解決方法的時候、無聊對著屏幕發呆的時候、下午睏得眼皮直打架的時候，人們都習慣拖著下巴，但這個小動作卻是皮膚健康的一大殺「手」，因為手上大量的細菌會因此粘附在臉上。而且長期托舉拉伸臉部，皮膚也會因此失去彈性。

3. 搓眼睛
跟托下巴一樣，搓眼睛能把手上的細菌搓進眼裡。而且，愛美人士更加要注意了，搓眼睛會加快魚尾紋和眼部細紋的產生。

4. 對著屏幕吃午飯

如果想提高工作效率，邊吃飯邊工作也許是最低效的方法；如果只是想看幾個視頻輕鬆一下，想想小時候為什麼媽媽不讓你邊吃飯邊看電視吧。

對著屏幕吃飯不僅不能幫你快速完成任務，而且出錯的可能還會大大增加，還影響消化系統，得不償失。

5. 坐姿懶散
是的，慵懶地坐在椅子上，看著很舒服，但其實會讓你更累。而且長期坐姿不正確還會導致脖子和肩膀肌肉痠痛，更甚者還會導致腰椎間盤突出等脊椎病。

6. 蹺二郎腿

蹺二郎腿可謂是不良坐姿的冠軍，蹺二郎腿不僅嚴重影響腰椎，而且會可能導致高血壓。

根據Yahoo!健康報告，最理想的坐姿應該是膝蓋呈90度、雙腳平踏底板。

7. 久坐不起

試下有一句新名言：久坐等於吸菸。科學研究已證明，久坐會增加患糖尿病和心髒病的風險，加上坐姿不正確的話則雪上加霜。如果你的辦公環境就是小小的工作隔間，活動度不高，那麼試著買個小一點的杯子，或者每次裝水只裝半杯，強迫自己增加起立活動的次數。

8. 帶著手機上廁所

根據2013 HuffPost/YouGov調查顯示，被訪的18至29歲智能手機用戶中一半以上承認會帶著他們的手機一起上廁所。沒錯，上廁所一般很無聊，但帶上手機一起去無疑是邀請無數細菌也一起加入你的「指間派對」。而且，太過關注屏幕還會影響你的排泄系統。

9. 不請病假

雖然小小的感冒，喝水也會好，但小感冒不在一開始就根治，休息睡眠不足和工作的高強壓力很可能會使病情惡化。

生病不應該逞強，除了是為自己健康著想，也是出於對他人健康的考慮。尤其在流感季節，身體感覺不適就應該大膽請假。

10. 回家依然不拔掉電源

「公私分明」雖然聽著不近人情，卻很有健康考量價值。一天的精神高度緊張后，回家應該徹底告別手提電腦和手機。

只有徹底拔掉電源，你的身體才能最充分地補充能量。