史丹福大學心理學副教授達哈巴爾（Firdaus Dhabhar）在新出爐研究報告中指出 ，「短期性壓力」（short-term stress）其實可改善人的免疫力，促進身心健康，適當壓力有正面價值，也是健康生活不可或缺的。

一般所謂壓力就是人類的大腦在壓力因素（stressors）刺激下，產生「抵抗」或「逃跑」的反應機制。可是達哈巴爾強調，壓力可以分成短期與長期性壓力兩種，短期性壓力持續幾十分鐘到幾個小時，長期性壓力（chronic or long-term stress）連續好幾個月或幾年。長期性壓力就會嚴重損傷一個人的身心健康。

研究指出，充足的休息與睡眠情況下，短期壓力所引發的生理或心理反應，對人的身心有正面影響。達巴哈爾的研究團隊發現，病人接受手術或注射疫苗時感受到的短期性壓力會引發免疫效應，對身體其實有好處。

史丹福新聞引用達哈巴爾的話說，短期性的壓力每天都會出現好幾次，每次短期壓力出現後如果有適當休息時間，一般不會影響身心，反而可以增強人體免疫功能。

長期性壓力就很不一樣。

長期性壓力持續好幾個月，甚至好幾年，例如照顧罹患慢性疾病者，或處理離婚事件等，都會對一個人產生長期性的心理壓力，如不小心處理，將會嚴重傷害身心健康。

達哈巴爾表示，如果不幸事情發生了，最好的心理準備就是對自己眼前的遭遇保持一種客觀的態度，同時對已擁有的好東西加以感恩，這樣可以減輕心理的壓力，因為如能退一萬步來看自己不幸的遭遇，事情可能不會顯得那麼嚴重可怕。

如果事情真的非常嚴重，找個信任的知己談談，知道有人關心你，可以對你的心靈產生某種慰藉與保護作用。這種相互信任與關懷可產生很大的心理保護作用。

達哈巴爾強調睡眠對心理健康的重要性。他說，充足的睡眠會產生抗壓作用。在目前忙碌的社會裡，許多人都犧牲睡眠時間，這不但會傷害身體，也降低一個人的抗壓能力。