今日霜降

　　10月23日~11月6日

霜降是秋天最后一个节气

含有天气渐冷、初霜出现的意思

长春也已经下了初雪

所幸周末这两天

天气是极好的

您去溜溜了吗？

霜降来临

净月真是美如画

　　

九日登高望，

苍苍远树低。

　　

人烟湖草里，

山翠县楼西。

霜降鸿声切，

秋深客思迷。

无劳白衣酒，

陶令自相携。

赏完了这霜降美景

咱们再来聊一聊霜降养生

过完这个节气

就到冬天了

河水枯落、昆虫闭关

有些动物开始冬眠

人体内就反应为缺乏滋养、干燥

特别是血液

此时

第一减少户外剧烈运动

第二继续深秋养肝血

养生专家总结为“四防”、“四养”

↓↓↓

做好“四防”

　　1、防秋燥

　　霜降时节尤其要注意早睡早起。熬夜伤肝，肝血不足夜里更难入睡，进入恶性循环。从而引发脾气急躁、肝火旺、皮肤干燥、便秘等症状。

　　早睡能养阴，早起可养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润燥。

　　2、防湿邪

　　今年长春秋天雨水多，所以须防湿邪带来的身体不适，如水肿、腹泻等。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

　　3、防秋悲

　　

　　秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动。

　　4、防贼风

　　

　　睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

辅以“四养”

　　1、养肾气：每天敲后脑勺1-2次

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。此方法即为“鸣天鼓”，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

　　2、养肺气：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞。

　　3、增阳气：两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

　　4、防感冒：热水泡脚　

　　方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。