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英国“世界癌症研究基金会”:快走可防癌 适度运动激发免疫系统功能
作者:唐志强 | 2010/9/2 15:37:01 | 浏览:1404 | 评论:0

  英国研究人员发现,每天开展半小时左右快走等适度运动可预防癌症,原因是适度运动可借助“燃烧”脂肪、激发免疫系统功能和改善消化系统等方式降低患癌风险。

预防癌症

  英国“世界癌症研究基金会”8月31日发布报告说,如果英国民众每天开展快走等适度运动,英国每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降12%。

  基金会研究人员认为,如果英国民众每天适度运动30分钟至45分钟,英国每年肠癌和乳腺癌发病人数或可分别减少大约4600人和5500人。

  适度运动还可能降低癌症死亡率,使每年因乳腺癌死亡的患者减少1500人,肠癌死亡病例减少1900例。

  基金会研究项目负责人蕾切尔·汤普森说:“有力证据表明,体力活动对癌症预防相当重要。相对适度地增加活动量可以减少数以千计的癌症病例。”

  她说,除预防肠癌和乳腺癌外,经常从事体力活动还可降低女性患子宫内膜癌的风险。

  研究人员认为,肥胖是诱发癌症的因素之一,而体力活动可“燃烧”体内脂肪避免肥胖,从而降低患癌风险;另一方面,经常运动可提高人体细胞抗病能力,增强机体免疫力。另外,运动可提高消化系统效率,减少肠内细胞与致癌物质接触时间,从而预防癌症。

重在平时

  按世界癌症研究基金会说法,快走可加快心跳,促进呼吸,属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。

  “把快走变成一种习惯,步行去买东西,而不是开车或乘公交车,那么大家的健康状况会大不一样,”汤普森说。

  研究人员说,民众不必每天腾出30分钟至45分钟的整块时间用于运动,只要时间总长度达到要求,短时多次运动也可达到相同预防效果。

  除快走外,跳舞、慢速骑自行车或游泳也能达到防癌效果。整理花园、打扫卫生等家务活也属于可防癌的“适度体力活动”。

  汤普森说:“不是非得每天去健身房才能得到好处……做一些简单改变,也能降低患癌风险。”

呼吁重视

  世界癌症研究基金会在报告中说,尽管有证据表明,体力活动有助于预防癌症,“但只有大约三分之一民众意识到这一点,要提高认识还有不少工作要做”。

  基金会已推出“一起快走”活动,号召参与者与家人、朋友一起从事这项运动,鼓励参与者养成有助于降低患癌风险的习惯。

  基金会筹资部门负责人保罗·弗雷特韦尔说:“除筹款外,这项活动意在让民众意识到体力活动对癌症预防的重要作用,促使民众发现快走的乐趣。”

  弗雷特韦尔说:“我们希望‘一起快走’活动能鼓励人们养成快走的习惯,不仅把它作为一项爱好,更让它成为日常生活的一部分。”

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