每天或至少每周几次将芦荟汁纳入日常饮食有9个理由。（Shutterstock）

为什么要喝芦荟汁？我将分享一些关于芦荟的秘密。

首先，您每天想要喝芦荟汁的原因可能有很多，虽然不是每种芦荟汁都可能让您感兴趣，但您会对许多种感兴趣，而且您身边的人也可能会从中受益。再者，芦荟汁非常可口，这取决于您的服用方式。芦荟果汁可能有点苦，但将其与另一种液体混合，如椰子水、柠檬水、水果或蔬菜汁，可以很好地解决这个问题。

芦荟汁含有大约75种活性成分，包括多种维生素、矿物质、酶、氨基酸、木质素、皂苷和糖，许多研究芦荟汁对健康的影响都是积极的，但也有一些警告。以下是每天或至少每周几次将芦荟汁纳入日常饮食的9个理由：

● 有助于应对消化系统的挑战。芦荟汁的通便特性有利于消化过程。芦荟汁可以舒缓胃溃疡，帮助调节肠道蠕动，并促进肠道细菌生长。它还被证明有助于治疗肠易激综合症，因为它可以减轻腹痛和胀气。芦荟汁还可用于治疗溃疡性结肠炎。

● 减少炎症。芦荟含有一种叫做赤霉素的激素，已被证明可以减少糖尿病患者的炎症。如果您患有骨关节炎，那么芦荟汁可以缓解症状。

●支持心脏健康。几项研究的结果表明，芦荟汁可以支持与心脏病和心脏健康相关的各种因素。例如，5000名长期患有胸痛或心脏疼痛的患者在服用芦荟汁后疼痛减轻，胆固醇水平降低。该组中的糖尿病患者也表现出血糖水平降低。在一项兔子研究中，芦荟似乎可以降低动脉粥样硬化的风险。

●排出体内毒素。芦荟汁含有钾，可刺激肾脏和肝脏（参与解毒的两个器官）以及尿酸，有助于清除细胞中的毒素。少量芦荟汁可以帮助清除消化系统中的毒素。

●支持免疫系统功能。根据波兰的一项研究，服用芦荟可以支持和促进你的体液（与体液相关）和细胞免疫力。您可能想喝一杯芦荟汁作为睡前饮品。这将使它在您睡觉时走遍您的身体并增强你的免疫功能，而这正是恢复活力的时候。

●有助于管理血糖。芦荟汁含有已知可提高胰岛素效力的物质，包括铬、镁、锰和锌。虽然还需要更多的研究，但一些人认为芦荟汁可以改善血糖水平。

● 改善皮肤健康。芦荟可能以其舒缓皮肤刺激、治疗烧伤和帮助伤口愈合的能力而闻名。您也可以使用芦荟汁来滋润您的皮肤。在皮肤上涂抹一层薄薄的芦荟汁可以滋润你的皮肤，改善面部皱纹，治愈痤疮，治疗疤痕。

●增强口腔健康。口腔是许多细菌的滋生地，而芦荟可以帮助消灭致病微生物。一些研究还表明，芦荟汁可以作为一种有效的漱口水，因为它可以显着减少牙龈炎和牙菌斑。

● 改善头发健康。芦荟汁含有酶和抗炎特性，可滋润头皮，并舒缓头皮和头发的干燥瘙痒。因为芦荟汁是碱性的，它可以平衡头发的酸碱度。如果您被头皮屑困扰，研究表明芦荟可以治疗这种烦人的问题。

对于一般用途，建议使用2盎司（4汤匙）。但是，您应该咨询您的医疗保健提供者，以确定最适合您需要的剂量。