![哈佛大学推荐的20个快乐的习惯](https://p8.itc.cn/q_70/images03/20230805/e02d44cd06084b7781d7774c47f7841a.png)
人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。
快乐是人的永恒追求,但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。
其实,快乐是一种习惯,只要善于培养,我们每个人都可以很快乐。
看看,哈佛大学提出的20个快乐的好习惯,让你学会如何从心出发。
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0 1
Be grateful
学会感恩
亲爱的,不要一味地匆忙奔跑,放松——适当地放慢脚步,多一些目光给生活,你会发现,日落的霞光其实充满着希望。
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感恩节祷告:感恩上帝、孩子、朋友和邻舍
0 2
Choose your friends wisely
明智地选择自己的朋友
根据哈佛的研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。
所以,如果你想变得开心的话,要和价值观相近的人在一起,他懂得欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。
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《触不可及》:与那些能让你快乐的人在一起
0 3
Cultivate compassion
培养同情心
我特别喜欢《了不起的盖茨比》的一句话,是男主的父亲说的:
每当,你想批评别人的时候,要牢记,这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。
多一些同理心,生活则多一点快乐。
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同情心,只和个人的品质和意愿相关
0 4
Keep learning
不断学习
当下的学习,也许你暂时感受不到变化,但是在日积月累的过程后,当你能了解何为水滴石穿了。
学习过程中,你不断地经历别人的人生,不断地吸收别人的思想,不断地见识到更广阔的世界。
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不断地学习使你充满活力,永保激情。
0 5
Become a problem solver
学会解决问题
亲爱的爸爸妈妈,别让你们的宝贝每天都在喊:
妈妈,我的袜子呢?爸爸,我的自行车呢?妈妈,我不会写这道题!爸爸,我不想去上学!
你们,应该引导孩子去直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。
通过解决实际的问题,帮助他们建立自信心,并且享受到成功后的喜悦。
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不要害怕孩子犯小错,那是他们锻炼自己、积累经验的绝佳机会。——《爸爸与小孩》
0 6
Do what you love
做你想做的事情
人生苦短,及时行乐。
我们每天的时间,要分成三分之一去睡觉,三分之一去学习/工作,最后的三分之一则基本决定我们的幸福感。
不妨,去做一些想做的事呢!培养一个爱好,任何一个让你能发出不同色彩的爱好。
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一个没有业余爱好的人,注定是个无趣的人。——夏洛克·福尔摩斯
0 7
Live in the present
活在当下
你感到沮丧和懊悔,是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。
只有当你活在当下时,你才可能感到满足、开心和平和。
已经失去的无法追回,尚未发生的不可预知。
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请活在当下,珍惜眼前人
0 8
Laugh often
要经常笑
笑,是对抗生气或沮丧最有力的的东西。
研究表明,简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。
不要把生活看的太严肃,要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
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大萧条时期,卓别林的电影挽救了很多生命
0 9
Practice forgiveness
学会原谅
我想,咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》,佛家也说:憎恨足以毁掉一个人。
爸爸妈妈,原谅孩子犯错误,并帮助他们纠正,孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言。
只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。
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南非的启示:没有清算就没有正义,没有宽恕就没有未来
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Say thanks often
要经常说谢谢
对生活中的祝福,要学会欣赏。
向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之意也同样重要。
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真诚的赞美和感谢,
是维持快乐的润滑剂。
1 1
Create deeper connections
学会深交
我们的幸福感,会在与另一个人的深交中不断猛增。
专注聆听,可以加强这种关系纽带,把幸福感带给自己和别人。
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里根与撒切尔,被誉为“灵魂伴侣”、“政治佳偶”
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Keep your agreement
信守承诺
我们的自尊,是建立在我们对自己守承诺的情况下。
高度的自尊,和幸福感有直接关联,所以要对自己、对别人遵守承诺。
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国王在《大宪章》上按下印章,
以上帝的名义承诺不得任意征税
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Meditate
冥想
根据哈佛,平均上过8次冥想训练的人,比普通的开心程度要高20%。
保持冥想的习惯,可以导致大脑结构发生质的变化,包括海马体黑色物质的密度。
这不仅对学习和记忆很重要,也会增强自我意识,改善身心健康,增加同情心和反省的能力。
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如果生活的很忙累,冥想是你打开新世界的大门。
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Focus on what you're doing
专注于你在做的事情
当你,全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。
当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!
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瑞士表匠:自由人的职业
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Be optimistic
保持乐观
悲观者认为,杯子一直是半空的;乐观者认为,杯子一直是半满的。
每当你面对一个挑战时,如果你总是倾向于最坏的想法,那就自我调整这种情况——告诉你自己一种情形的好处,或者你从中学到的东西。
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乐观肯定能驱动成功和幸福感
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Love unconditionally
无条件的爱
没人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。
无条件地爱一个人,并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。
无条件的爱,意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
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特丽萨修女:爱是我的天职
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Do your best and then let go
竭尽全力,然后交给命运
没有完成的方案和不断的失败,将不可避免地削弱你的自尊。但是,竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。
当你放弃的时候,你已经被自己打败。
做最好的自己,然后把剩下的交给上帝。
当你尽了全力,你就没有遗憾了。
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《面对巨人》:永远不要低估自己;接受上帝的旨意
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Take care of yourself
好好照顾自己
一个健康的身体是幸福的关键。
如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。
确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。
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健康的生活方式,才有健康的体魄
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Give back
学会给予
做好事,是最能确保你心情好的方法之一。
根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。
所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
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奥巴马与家人到社区做义工
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Find the meaning of your life
找到你生命的意义
人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。
一个人如果不关心自己存在的意义,
不晓得自己生命的目的,
那么他的生活必定是
浑浑噩噩、得过且过的。
这样的生活不可能快乐,
这样的人生也注定得不到幸福。