一、何谓记忆？

记忆是学习的核心。记忆包含两个部分的内容，即“记”与“忆”，“记” 是指对脑外信息通过感觉系统进行编码并在大脑中形成“印迹”，“忆”是对大脑中的记忆印迹进行提取。

二、记忆分类

1.根据记忆持续时间的长短，科学家一般把记忆分为三种：

一是瞬时记忆，即感觉，尚谈不上记忆。

二是短时记忆，短时记忆一般持续在一分钟之内。

三是长时记忆，长时记忆持续数分钟之久甚至是终身不忘。

2.根据记忆内容分，可以分为两类：陈述性记忆和非陈述性记忆。

陈述性记忆是指客观事实、原则、方法、定义等知识性和语义性的记忆，主要是通过听说读写来实现信息输入。非陈述性知识主要指大脑能在不自觉的情况下自动执行既定步骤，如弹琴、骑车、做操，需要实践、不断地练习才能获得。

三、记忆的生物学基础

从本书中得出以下认识，短时记忆和人类大脑中的海马体有关，海马体主要负责短时陈述性记忆和空间定位。

短时记忆向长时记忆转化过程中，首先会在前额叶皮层形成一段静默的拷贝，通过不断复述和提取，海马体的记忆印迹被逐渐抹去，而前额叶皮层神经元之间突触不断得到加强，才会转存为长时记忆。

巩固记忆的另一个关键是前额皮层需要同时接收来自海马体和杏仁核的信息输入。海马体提供的是记忆编码，杏仁核是大脑的情绪中枢，提供的是要不要把编码长时间记住的指令。

由此，倒也符合艾宾浩斯记忆遗忘曲线，学过的知识及时复习，譬如通过复述和应用，从短时记忆才可以转化为长时记忆。所以，复述策略是高效学习的良策。从这个角度讲，作为老师可以减少机械性的重复抄写作业，可以通过让学生口头复述的策略来加强记忆。这也是学习金字塔的生物学解释。

四、提高记忆力之良策

1.坚持不断学习和进行适当运动

大脑中负责记忆的是海马体，而海马体最怕缺血，一旦缺血，大脑中最先受损的是海马体，然后导致记忆力下降。

这一观点可以从科学的角度解释“一孕傻三年”这一现象，这种说法并非是空穴来风或是信口胡诌。女性在怀孕后，其母体的血液突然需要多供养胎儿，势必会造成缺血，这时最先受损的是海马体，导致记忆力下降。许多女性朋友，包括我自己切身体会就是记忆力很差，深究其原因大概自身气血不足导致的海马体供血不足，造成记忆力下降。另一个病例阿尔兹海默症，即老年痴呆症，第一个表现就是记忆力出现障碍，而患上痴呆症的原因之一就是由于脑栓塞等疾病引起的大脑供血不良，损坏了海马体造成的记忆力障碍。

研究表明，学习者的海马体每天都有新神经细胞产生，而且不分年龄；另外，经常进行有氧运动，促进脑供血，也能促进记忆能力的提升。

经常在电视中看到那些老教授、科学院士，虽然上了年纪，可依旧谈笑风生、思维清晰，和寻常老年人的稀里糊涂有着天壤之别，其原因概莫能外地是这些老教授、专家、院士有着终身学习的习惯，故他们的海马体不断产生新神经细胞。

2.赋予记忆信息一定的规律

短时记忆对信息的编码方式主要是听觉编码和视觉编码。短时记忆最有效的是复述策略，包括机械复述和精细复述。

机械复述指的是死记硬背。精细复述指的是一种记忆技巧，通过赋予信息一定的规律，比如谐音记忆法、联想记忆法、首字母记忆法等记忆术也可以加强记忆。

3.适时提取相关知识

通过对所学内容进行及时提取，即巩固，及时提取突触中已有的印迹，否则这些突触又会被新的印迹所占用造成遗忘。提取印迹有效的方法是讲给别人听——复述策略，也可以是整理笔记或画思维导图等。

长时记忆对信息的编码主要是语义编码和表象编码，因此赋予知识意义，或将知识付诸实践，或归纳总结形成系统性知识，对长时记忆都特别有效。

学习以上知识看似无用，其实不然。教育家皮亚杰指出：“教师的目标不是去增加知识的数量，而是为孩子的发明和发现创造可能，塑造能做不一样事情的人。”

通过学习以上脑科学知识，在教学过程中有效运用之，可以规避陷入许多误区，这将造福于学生，也更高效更科学地提升学生的学习品质。

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