想要提高工作效率吗？根据神经科学，你应该优先考虑玩乐 - 生物医学 - 科技动向

想要提高工作效率吗？根据神经科学，你应该优先考虑玩乐

来源：研途用脑｜作者：Jim敬敬｜ 2024/9/28 20:22:59 ｜浏览：14 ｜评论：0

背景：在度过一个愉快的周末后，您会感觉工作效率更高，这是有原因的。

众所周知，工作之外的习惯会影响你的工作表现。良好的饮食、良好的睡眠和定期锻炼会对您所做的任何事情都有帮助。

然而，大多数人没有考虑到他们最喜欢的爱好会对他们的工作表现产生影响。这不仅仅是因为你在度过一个愉快的周末后感觉神清气爽——花时间进行“让你沉浸其中”的活动对生理有好处，可以这么说，这几乎会延续到你生活中所做的所有其他事情。

这一切都归结为“心流” ，即高效人士不懈追求的高生产力状态。

1. 心流是一种元技能
对于外行人来说，心流状态是一种最佳的意识状态，在这种状态下，你会感觉并表现出最好的状态。当你全神贯注于某项活动时，就会有这种感觉，时间不复存在，在你意识到之前，时间已经过去了，你已经取得了巨大的进步。

我非常喜欢心流状态。我相信，大多数企业的最高杠杆点之一就是减少干扰和细节，这样人们就可以花更多时间处于心流状态，专注于重要的工作。

这也是我成为畅销书作家兼 Flow Research Collective 执行董事史蒂文·科特勒（Steven Kotler）粉丝的原因之一。他几乎一生都在分析流程并开发方法以将更多时间花在流程上。

我认为自己对心流相当了解，但在深入研究科特勒的最新著作《Gnar Country》后，我顿悟了，我认为许多企业家都可以从中受益。

科特勒认为，心流不仅仅是一种随机发生的现象。这是一种元技能——一种更高阶的技能，使我们能够更好地学习其他技能并改进我们现有的技能。就像任何技能一样，你花的时间越多，你就会学得越好。

乍一看，《Gnar Country》更像是一本滑雪回忆录，而不是一本表现力书籍。但这是因为科特勒热爱滑雪。滑雪让他能够进入一种心流的状态，这种状态是其他任何事情都无法比拟的。随着时间的推移，他意识到自己滑雪的时间越多，生活中其他方面的生产力就越高。

这听起来可能很荒谬，但却是一个非常真实的现象。你花在心流上的时间越多，你就越能在生活的各个方面实现心流状态。再加上它提供的其他生理益处，意味着花时间在我们的爱好上可能比我们想象的更有成效。

2. 主要心流活动
心流状态发生在我们生活的各个方面。例如，在打扫房间或读书时，您可能会进入心流状态。

但每个人都有一项或几项真正吸引他们的活动。科特勒将这些称为“主要心流活动”，或者是你一生中做过最多、最有可能让你进入心流的事情。这些通常可以表现为爱好或消遣的形式。对于科特勒来说，这就是滑雪。对我来说，这就是国际象棋。

你的主要心流活动非常强大，因为它是您磨练进入心流技能的机会。简而言之，我花在下棋的时间越多，花在心流上的时间就越多，我在工作时就能更好地实现心流状态。心流状态还有许多生理益处，可以改善您的健康和注意力。

进入心流状态对你的神经和免疫系统来说是一种“重置”。心流的两个现象学特征是掌握和控制，这是人们可以体验到的最有力的积极情绪之一。这些情绪对神经免疫健康的益处源于神经和免疫系统之间的密切关系，导致 T 细胞和自然杀伤细胞的产生增加，这些细胞可以抵抗疾病并针对肿瘤和其他患病细胞。

3. 寻找你的心流
这个故事的寓意是，优先考虑花在主要心流活动上的时间是一种创造性的（而且通常很有趣）的方式，可以让你过上更健康、更富有成效的生活。

如果您不确定自己的主要心流活动是什么，科特勒建议回顾一下您的童年。研究表明，儿童实际上比成人更容易进入心流状态，而且随着时间的推移，你达到心流状态的能力会逐渐减弱。

如果你回想一下你的童年，你可能会记得自己全神贯注于各种现在你觉得无聊的活动。但通常有一项活动与众不同。如果你有时间的话，你绝对喜欢并且仍然愿意做的事情。很可能，这就是你的主要心流活动。

作为忙碌的企业家，我们中的许多人最关注的是我们的业务。我们忘记了我们的爱好，因为它们“不重要”。但科学是真实的。优先考虑与工作无关的活动，让你进入心流状态不仅很有趣，而且也可能是你做出的最好的商业举措之一。

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