背景：在最近的一次日本之行中，奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）学到了深刻的（且有研究支持的）教训，即在日常生活中寻找幸福和敬畏。

这是一个关于奥普拉和她的一群朋友最近去日本旅行的故事。它也是一个关于如何在生活遇到各种困难时依然能获得持久内心平静的故事。这两者之间有什么关系呢？

1. 梦想之旅出了岔子
要理解这件事，先了解一下奥普拉最近的亚洲之行背景。在《奥普拉日报》上，这位媒体大亨最近解释说，她和她的朋友们前往日本，希望能看到这个国家著名的樱花，通常在三月份盛开。然而，天气却不太给力。

“大家都说，过去五年中，樱花总是在3月25日至29日之间达到顶峰。但今年可不一样。天气冷，也在下雨。直到在京都的最后一天，樱花才展现出它那娇嫩的粉色美丽，”奥普拉说。

不过，奥普拉可不是那种会闷闷不乐、对着天空挥拳的人。相反，在为期十天的旅程的第三天，当她意识到樱花树不会配合的时候，她发誓要去探索日本还有什么可提供的。

“我们不会得到我们想要的。所以让我们就去享受这里能给我们的，因为我们得到不了樱花，”奥普拉告诉她的朋友们。

对无法欣赏到樱花的年度盛景感到沮丧，这个团队开始深入探索日本文化的其他方面。奥普拉对她所看到的赞不绝口。

“让我告诉你们，日本能提供的东西简直是美妙，”她写道。“作为一个文化，它令人敬畏。人们在做最简单的事情时所表现出的自豪感，每一个体验中的宁静和全身心的投入，不管是喝茶——我们跟随一位茶道女师经历了一场完整的茶道仪式——还是洗澡。”

她总结道：“美存在于他们做的每一件事的精确与准备中。”

2. “看看你自己的后院就知道了”
很多人可能会欣赏日本文化的美好，然后就此止步。但奥普拉可不是普通的旅行者。她将自己的学习提升到了另一个层次。

奥普拉坚称：“日本让我明白，下次我想去追逐樱花时，不必去别处，只需看看自己家后院。”她用七个字——“不必去别处，看看自己家后院”——传达了一个深刻的道理，这个道理其实有很多神经科学的研究支持。

奥普拉和她的朋友们想去看樱花，因为那是一种令人敬畏的体验。这很有道理。大量研究表明，体验敬畏感对人类的幸福感和内心平静非常有益。它可以减少压力，使我们变得更有同理心，减少自恋，基本上能显著提升我们的心理健康。如果你需要说服，这里有一本加州大学伯克利分校心理学教授写的书（参考[6]），专门讲这个主题。

我们很多人认为，享受这些深刻的好处需要一些深刻的——而且难以体验的——经历。你得搭乘亿万富翁的火箭，从太空俯瞰地球，或者计划一次去优胜美地的假期，或者买一架高倍望远镜来欣赏银河。

但奥普拉在日本学到的是，敬畏感并不在于你看到什么，而在于你如何去看。它是一种在世界中寻找奇迹的方式，而不是一个目的地的愿望清单。无论你身在何处，敬畏感都是可以获得的。

这里再次得到了科学的支持。一项最近的加州大学旧金山分校的研究让参与者在附近散步时寻找日常生活中的敬畏感。只要人们保持一种敬畏的心态，注视五彩斑斓的树叶或露珠15分钟，就能获得与更宏大的敬畏体验相同的好处。

日本人即使在喝茶或洗澡时也会将其视为美和敬畏的时刻，可能不会对这些发现感到惊讶。而现在，既然奥普拉已经访问过这个国家，她也不会感到惊讶。她明白，敬畏感就在我们自己的后院，无论在什么情况下，它都能带来内心的平静。听完奥普拉的故事后，你也知道这一点了。

References:

1. https://www.inc.com/jessica-stillman/harvard-happiness-expert-4-step-plan-kill-worry-find-peace-mind.html
2. https://www.oprahdaily.com/life/a60487052/oprah-japan-lessons-intention-1713013026/
3. https://www.bbc.com/travel/article/20240223-climate-change-thwarts-cherry-blossom-travel
4. https://www.inc.com/jessica-stillman/new-book-trees-are-basically-a-wonder-drug.html
5. https://www.inc.com/jessica-stillman/the-missing-ingredient-for-greater-psychological-health-awe.html
6. https://www.amazon.com/Awe-Science-Everyday-Wonder-Transform/dp/1984879685?amp%3B_encoding=UTF8&%3Btag=inccom05-20&%3BlinkCode=ur2&%3BlinkId=a72ad5c23e5ad666e0341ecfe6647c40&%3Bcamp=1789&%3Bcreative=9325%3Ftag%3Dwwwinccom-20&tag=wwwinccom-20
7. https://www.inc.com/jessica-stillman/steal-tim-cooks-secret-for-coping-with-stress-of-running-apple.html
8. https://www.inc.com/jessica-stillman/happiness-loneliness-study-awe-walk.html
9. https://www.inc.com/jessica-stillman/3-stealth-meditations-you-can-do-anytime-anywhere.html