谈到学霸或成绩优秀的孩子，人们总是习惯性地聚焦在基因、智商、努力程度和学习能力这些“硬指标”上。

诚然，这些因素确实重要，但越来越多的科学研究、教育实践和心理学观察发现：那些脱颖而出的学霸，往往还拥有一个被忽视的“隐藏外挂”——它不像成绩单上那样显眼，却在背后默默支撑着孩子长期稳定发挥、持续优秀的发展轨迹。

更重要的是，这个关键的“软实力”，不仅是学霸之所以成为学霸的重要支点，也是一项可以让普通孩子终身受益、出类拔萃的能力。

情绪稳定=解决问题优先思维+专注模式

最近，说姐刷到一则短视频，是一位老师采访不同年级的学生，让学生们聊聊大家认为学霸的共性特征除了天赋努力之外，还有哪个特质很关键？

采访对象涵盖了从小学四年级、到高中一年级的学生，很多学生给出的答案都出奇一致：情绪稳定。

“情绪稳定” 这四个字，近几年在网络上频频刷屏，几乎成了衡量一个成年人是否优秀的新标准。但说到孩子的情绪稳定，我们似乎并没有那么关注——毕竟，早就有一系列脑科学研究指出：人在成年之前，尤其是在25岁以前，大脑控制情绪的前额叶皮层仍处于发育阶段，情绪调节的能力本就有限。所以，孩子情绪起伏大，好像也就 “情有可原” 了。

但“情绪稳定”并不意味着“永远快乐”或“从不焦虑”，而是指孩子能有效地管理和调节自己的情绪，不轻易被外部环境打乱节奏，也不因一时的挫折而崩溃、失控。

放到学生身上来看，所谓“情绪稳定”，可以被拆解为一种非常实用的“学霸思维模式”：遇事先想怎么解决问题 + 能专注在当下的任务上。他们不太容易陷入到问题之外——比如普通人容易焦虑、担心、畏怯、想很多等——方面去分散、消耗自己的精力、时间和智力。

具体来说，学霸们在这两方面比同龄孩子做得更好：

第一，是“解决问题优先”的思维模式。

遇到困难、挑战时，他们的第一反应不是“怎么办”，而是“怎么解”？也就是“问题解决导向”（problem-solving orientation）。比如临近考试，他们更关注如何补上短板、分配时间，而不是一味焦虑成绩。心理学上，这种“问题解决导向”能显著降低压力感，因为人一旦专注在可控的行动上，就不会陷入情绪漩涡。

第二，是专注力强，不容易被无关情绪干扰。

当很多人被“万一考砸了怎么办”“别人会不会笑我”这些情绪干扰时，学霸能迅速屏蔽噪音，把注意力拉回眼前的任务。这类人的大脑更擅长激活执行功能（executive function），帮助他们管理情绪、过滤干扰、聚焦目标。

前段时间，我看简·古道尔（Jane Goodall）的纪录片，Jane. 简·古道尔（Jane Goodall）是一位英国灵长类动物学家，她以长期在非洲野外研究黑猩猩行为而闻名，颠覆了人类与动物之间界限的认知，并推动了全球野生动物保护事业。

在她的纪录片里，有一段记录了她在坦桑尼亚戈贝溪的艰苦环境中工作的过往，面对资金短缺和批评，简依然坚持观察和记录。她说“我学会了接受不可控的事，专注于我能做的。”在学术研究的道路上，充满着数不尽的困难和挫败，可以说这些挫败和困难磨砺了她稳定的情绪，让她在遇到困难时专注于解决问题，而非困难本身和抱怨。这是她获得成功的关键要素之一。

说到底，真正厉害的人不是没有情绪，而是能稳住自己、瞅准目标、继续前行。

情绪稳定靠天生、还是后天培养？

关于解决问题优先思维+专注模式，我有一个切身体会，来自我的高中同桌。同桌是常年霸榜年级第一的学霸，高中生活对我们这些考试“老兵”来说已是家常便饭，但每周周考、每月月考依然如利剑悬顶，尤其在重点班，竞争激烈得像战场。她与另一个重点班的两位女生轮流包揽年级前三，稳坐第一的次数却最多。

有次月考，她却意外跌至第七，这对我这种“望尘莫及”的成绩来说已是惊艳，但对她，这简直是奇耻大辱。成绩揭晓，班里议论纷纷。我本以为她会情绪失控，毕竟这可是她最差名次。结果，她平静如常。拿到试卷，她立刻埋头分析错题，细心订正，记入错题本，再找老师要类似题目疯狂刷卷，一切照旧。我作为她的小学玩伴兼高中同桌，当时还安慰她：别在意，下次一定能回第一。她一脸冷静地回复我：第一不重要，关键是搞清错在哪里，确保下次不重蹈覆辙。

当时我们不过十六、七岁的年纪，但她说这句话的神情和语气，就像一位成熟、超脱的智者，让我至今难忘。在普通人眼中——尤其是认知尚未发育成熟的未成年人，问题、困难总会掺杂着情绪袭来，但在一个优秀的人眼中，问题只是问题，只与解决方法有关。

学习是一个高度消耗注意力和耐心的过程，解决问题优先的模式让他们将精力投入实际行动，而非无谓的担忧，增强了心理韧性和掌控感；专注力强则让他们避免被负面情绪或外部干扰耗尽资源，能把心思放在学习上，避免内耗，学习效率自然更高。这也是为什么大家看到学霸通常都冷静的原因。

那么，学霸的这项隐形外挂是天生的、还是能够后天培养的？

不可否认，稳定的情绪一部分源自先天气质。心理学家Alexander Thomas 和 Stella Chess在20世纪50年代提出“气质类型理论”，他们发现儿童的基本气质可以大致分为三类：容易养育型（Easy）、难养型（Difficult）、迟缓型（Slow to warm up）。

研究显示，“难养型”儿童情绪反应更强烈、更难安抚、更容易焦虑或愤怒。但这并不意味着他们无法调节情绪——而是需要更多支持和引导。也就是说，情绪稳定，不只是一个人的性格标签，而是长期训练和自我调节的成果。学霸的情绪稳定性也是通过解决问题优先和专注力强的思维模式，在长期学习实践中逐渐培养起来的。

毋庸置疑，家庭是情绪管理的第一课堂。研究发现：在一个高冲突家庭中成长的孩子，情绪失调的概率是普通家庭的两倍，他们更容易表现出攻击行为或逃避压力。高冲突家庭中成长的儿童，未来出现焦虑障碍的概率提升至31.7%。这种情绪失调的行为将会从学业、工作到人生方方面面影响孩子一生。

相比之下，一个情绪表达开放、父母以身作则进行情绪调节的家庭，能帮助孩子建立安全依附和稳定情绪模式。

比尔·盖茨就在他的传记《源代码》中提到，他从父亲那里获得的最大受益就是在关键时刻保持冷静、不陷入恐慌。这种理性态度让他在技术竞争中始终保持领先、也在微软多次遇难时助他脱困。

培养情绪稳定的孩子，

家长可以从这四件事做起

既然孩子稳定的情绪更多仰仗于家庭教育的后天培养，那么在这个过程中，家长可以做哪些事情能够帮孩培养出情绪稳定的能力？

首先，父母的情绪管理能力，决定了孩子的情绪“起跑线”。

孩子最擅长的不是听话，而是模仿。父母每天怎么处理自己的情绪，孩子其实都看在眼里、学在心里。你焦虑，孩子自然也跟着不安；你遇事沉着冷静，他也会学着稳得住。心理学上有个词叫“情绪感染”（emotional contagion），指的是孩子会不自觉地“同步”大人的情绪状态。

在这方面，我就正在咽“苦果”。因为自己是个急脾气，又碰上了“七岁、八岁狗都嫌”的儿子，我经常被他“燃爆”，然后就是一通大吼。后来我发现，曾经性子算是平和的儿子也开始喜欢对三岁的妹妹情绪激动、大喊大叫。我让他别喊，他一句“为啥你能对我喊、我不能对妹妹喊？”把我怼翻。

作为家长，我们真正需要修炼的不只是讲道理的能力，而是情绪稳定的能力。

其次，家长别压抑孩子的情绪，而是教他们认识和表达情绪。

在一些家庭里，孩子一旦哭闹、有不良情绪，第一反应往往是“别哭了”“你怎么这么不懂事”“你还有脸哭”“男孩子不能这么脆弱”。但情绪其实就像水管里的水，被堵住了不代表问题解决了，它只会换了个方向跑出来。长期压抑情绪的孩子，往往更容易出现焦虑、攻击行为，甚至青春期叛逆更剧烈。

2023年美国一项涵盖了654名年龄在9至18岁之间的小学与中学生（其中47.6%为男生）的研究发现：使用情绪压抑（expressive suppression即压制外在的情绪表达）较多的学生，其总攻击水平和敌意都更高。

再次，与其拼命让孩子“赢在起跑线”，不如让他们学会“输得起”。

孩子不是靠“少犯错”成长的，而是靠一次次摔倒后还能爬起来的韧劲成长的。很多家长习惯用“结果论”看待孩子的表现：没考好就是不努力，没赢就是没本事。可如果你总在结果上施压，孩子自然也会对失败越来越恐惧。

心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）提出的“成长型心态”（Growth Mindset）理论就指出，那些被父母鼓励去尝试、犯错并复盘的孩子，在面对挑战时更具心理弹性，也更能调节自己的情绪。而那些从小被灌输“你必须完美”的孩子，一旦跌一跤，就很容易全盘否定自己。

所以，当孩子作业没做好、考试考砸了、犯了错误时，家长展现出的冷静处理的方式远比批评和指责更重要和有效。

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最后，给孩子足够的情绪表达空间，但要立好“情绪边界”。

有些父母为了不压抑孩子，什么都随他去：生气就砸玩具、不爽就冲人喊。但真正的情绪稳定，并不是借由“想干嘛就干嘛”的自由去宣泄，而是“我能意识到我在生气，但我知道怎样表达更妥当”。

这里，给大家推荐一个资源，在油管上的Child Mind Institute频道或者该网站https://childmind.org/上可以看到未成年人的情绪管理和调节方式，囊括了学龄前到高中阶段所有年龄层。

情绪稳定不是孩子天生自带的光环，而是被一个“懂情绪”的家庭，一点一滴养出来的。他们能面对挑战不慌张、遇到失败不崩溃；更重要的是，他们懂得怎么去处理自己的内心。这种能力，不写在成绩单里，也不体现在大大小小的奖牌上，但却会在孩子未来的人生中，成为保护和支持他们走向更远、更高的平台的重要力量。