一項新的研究報告發現，青少年如果每天早上缺乏適度的光照，就不能重新設定人體自然生物睡眠鐘，這可能是造成青少年睡眠失常的原因之一。

　　紐約州Rensselaer科技學院的研究報告說，青少年每天應該睡眠9個小時，但很少有人能做到這一點。他們經常很晚才入睡，早晨又得費很大勁才能醒來去上學。人在青春期時睡眠的模式開始改變，原因有多種，如荷爾蒙改變，課業負擔變重，交友增多等。

　　報告說，研究人員讓11名學生從醒來到學校放學期間，戴上橘色護目眼鏡，這種眼鏡可阻斷短波長的「藍光」，但正常視物需要的其他波長的光線則可以進入眼睛。阻擋「藍光」5天之後，這些學生的人體生物鐘便被擾亂，褪黑激素在晚間分泌的高峰時間被推遲了約半小時。褪黑激素功能是導人入眠。

　　Rensselaer科技學院光線研究中心研究項目的領導人費格羅說，青少年天亮前步行去巴士站，或成天在窗戶很少的學校裡，也會受到相同的干擾，因為日光是短波長光的最佳光源。他說：「早晨的光線對青少年有益。」

　　睡眠實驗室的研究曾發現，光線對人體生物鐘在24小時內的影響，可能與青少年的睡眠問題有關，費格羅領導的研究，是首次在現實世界中對這一發現加以驗證的第一步。他們的研究報告發表在16日出版的《神經內分泌學通訊（Neuroendocrinology Letters）》月刊上。

　　此次研究是小規模的，沒有追蹤學生的睡眠狀況。褪黑激素在晚間大量分泌的時間通常在睡眠前兩小時，它僅是睡眠發生變化的一個早期跡象。

　　雖然研究只屬初步，但專家認為研究很成功，應吸引更多人去研究每日的光照問題，而不僅僅局限在對早晨光線的研究上。