Bernstien表示，當初欲找出造成癌症的主因，發現許多癌症的風險因子並非自己能控制。如女性經期是引發乳癌的一大風險因子之一，但除非手術摘除卵巢，提早進入更年期，罹患乳癌的風險相對降低，經期並非自己能控制。此外，學者也發現生育能降低女性罹患乳癌的機率，越年輕生育、罹患乳癌的機率越低，但也不能控制女性幾歲生幾個小孩。

因此，Bernstien自己本身年輕時是游泳選手，經期很規律正常。分析上述罹癌風險背後的原因時，發現皆是因女性賀爾蒙變化造成癌症風險。由此發想，「運動是否對乳癌有一定程度的影響？」。Bernstien一項研究調查年輕女性的運動習慣與第一次經期的時間點，爾後也比較罹患乳癌的女性與健康的女性，同樣年紀、社經狀況等以確保有同等的管道取得醫療照護。

研究發現，不分族裔、罹癌的年紀，數據皆指出有運動習慣的女性罹患乳癌的機率大幅降低。其中，若每周有運動三至四小時的習慣，罹癌的機率降低40%到50%。此外，維持運動習慣長達五到六年以上，老年後的罹癌風險更低，但不論何時開始，都能夠感受到運動的益處。全世界還有超過60個學術研究指出同樣的結果。Bernstien解釋，運動能幫助人體控管體內賀爾蒙的改變，如經期或更年期間女性與男性賀爾蒙的變化。

此外，也討論是否因缺乏運動造成肥胖、進而增加罹癌風險。研究發現，肥胖確實影響罹患乳癌的可能，但即使肥胖，運動還是能有效降低罹癌的風險。雖並非所有人運動都能夠減重，「重點在於維持身體健康（stay fit）」。此外，對罹患乳癌的女性，保持運動習慣也可增加戰勝癌症的機率，提高五年存活率。

不僅乳癌，接下來欲找出其他更廣泛適用於各種癌症的生物機制。Bernstien旗下的研究學者正研究運動對人體自體DNA修復能力的影響。Bernstien表示，人體內有DNA修復基因，尋找基因內的缺陷或變化，並進一步修復。學者理論指出，運動習慣能增強DNA修復能力。

不過，不論運動影響罹癌風險的機制為何，「運動很重要」。罹患乳癌的女性接受治療期間，也應量力運動。Bernstein以自己為例，去年10月剛動手術移除肺癌腫瘤，11月時已可以時速4哩在跑步機上快走半小時，每周三到四次。也恢復定期重量訓練。「即使罹患癌症，也不代表不可以再過正常生活」。

許多病患經過化療後身體十分不舒服，可能會想等到完成化療後才開始運動。但Bernstein表示，有研究結果指出，化療期間適度運動，也可有效改善療程帶來的不適。

除了乳癌，運動與肥胖也是影響其他種類癌症的重要因素。如有運動習慣人罹患大腸癌的機率較低。不過目前結直腸癌有非常有效的預防性篩檢，因此雖鼓勵民眾運動抗癌，也建議大腸癌風險群要定期篩檢。此外，過重或肥胖的民眾，較容易死於癌症。因此也叮嚀癌症病患千萬不要變胖，過重或肥胖的病患，則會建議減重。

此外，另一項研究則欲找出所謂的「最佳運動」，但發現何種運動不是重點。無論是慢跑、騎腳踏車、舉重、爬樓梯等，只要能將心跳提高超過一般水平、感覺到喘氣、有消耗到能量，無論有氧或無氧運動都可達到運動效果。重點是找到自己喜歡、能夠培養成長時間興趣的運動，享受運動過程並持之以恆，才是最佳效果。