癌症治疗是一个漫长的过程，人们生活的方方面面都会受此影响。在接受癌症治疗后，人们的身心往往会受到较大的影响——体力的消耗、心理的压力等等。在花费大量时间接受了治疗后，或当医生告诉你体内的癌细胞已经被“全部清除”后，你依然需要一段时间好好地去调整自己，克服各种障碍。

下面是癌症治疗结束后，让你恢复“正常生活”的7点建议：

1 花点时间思考一下你的经历

几个月来，癌症治疗可能一直都是你生活的焦点，在治疗期间，你可能得到了治疗团队的大量帮助，你自己以及你的家人、朋友和医生们都为此耗费了大量的精力，因此，在治疗结束后，你可能会感到孤独、焦虑或者是难过。出现这些感觉是非常正常的，你应当给自己、朋友和家人一些时间去调整和适应新生活，你也需要一些时间去逐渐适应癌症康复后的生活。

2 保持充足的休息和睡眠时间
请记住，你的身体已经与癌症进行了一段长时间的斗争，因此你需要足够的时间休养生息。你可能会意识到，在恢复到健康精力之前，还有很长的一段路要走。足够的休息和睡眠时间也可以帮助你预防焦虑和抑郁，缓解治疗期间的疲劳。你可以尝试在日常工作、生活中多抽点时间小憩，并为自己制定一个睡眠时间表。

3 学会管理你的忧虑和恐惧
癌症治疗后，你可能会发现自己对疼痛特别敏感，并时刻担心癌症复发。当这种恐惧和担忧变得愈发严重时，则会影响到你的睡眠与人际关系，甚至会影响到你清晰的思路与决定的能力。虽然这种忧虑是完全正常的，但是学会管理忧虑和恐惧将会极大的提高你未来的生活质量。首先你要去了解一下癌症复发的风险，你要知道，你无法控制癌症的复发，因此你要学会和家人、朋友们一起去面对这个问题，并通过合理的生活方式降低复发几率，如：改变饮食结构、多运动、戒烟、戒酒等。

4 增强运动，提高身体素质。
在癌症治疗期间和治疗结束后，你需要提高你的运动水平、增强体质，锻炼肌肉来维持良好的感觉。相比于治疗前，想要提高运动水平可能会显得更加困难，但是你还是要保持积极的心态。建议你可以从快走开始，逐步增强锻炼的方式，让你的身体更强健。

5 关于继续工作的一点建议

如果在癌症治疗过程中你错过了工作，那么不妨将稳定的工作列入到你的计划清单中。你可以咨询你的医生团队和公司人事部，以确定你是否可以恢复正常的工作。如果可以的话，建议你与你的雇主制定灵活的工作时间、工作内容，或是在家工作，帮助早日回到正常生活。

6 发展新的兴趣爱好
在癌症治疗后，你可能会急不可耐的想要回到以前的生活，或者对治疗后的生活有不切实际的期望。没关系，与其试图去做一个与癌症治疗之前的生活的完美副本，不如在生活中添加新的兴趣爱好，比如艺术、运动、乐器或者是新的语言。学习并享受新的事物有助于让你感受到前进的动力，并不断的让你的生活变得愈加充实。

7 改善饮食
在癌症治疗后，你要学会改善你的饮食，比如采用更健康的饮食方式，并戒除烟酒。请咨询你的医生或营养师，选择更健康的脂肪和蛋白质，补充必需的矿物质和维生素，富含抗氧化剂成分的水果和蔬菜也是营养膳食中不可或缺的一部分。

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