拥抱

是一件美好的小事。

➊ 没有什么能比拥抱更能表达「我相信你」。恋人之间要抱抱，每天都要用身体说「我爱你」；家人之间要抱抱，想说「我们一直都在」；和孩子要抱抱，从拥抱里让她感受「你很重要」。

➋ 拥抱没有什么花招，坚持 5 秒以上效果更佳。

➌ 大脑的那颗粉色的糖是催产素，也叫「拥抱激素」。在我们和别人进行一些愉快的身体接触时，大脑就会释放这种激素，它拉近人与人之间的距离，缓解恐惧的情绪，也让我们彼此更信任。

➍ 我们的身体非常需要接触，比如，握手、拥抱、抚摸等等，如果一直得不到或者得到的身体接触没有以前那么多的时候，就会出现紧张、焦虑或者是抑郁情绪，这种心理现象被称为「皮肤饥渴」。皮肤饥渴甚至会导致睡眠质量下降、免疫力下降等身体反应。

➎ 拥抱日的初心，是希望鼓励更多的人和他们的朋友、家人、爱人进行拥抱。如果你目前独身中，选择和宠物、毛绒玩具、一条厚毛毯贴贴，也可以达到类似的效果哟～

希望在今天，你的人生能增加一点温暖的记忆。

致谢：本文经精神病与精神卫生学硕士 丁若水 专业审核

插画及题图来源：郑南七白

参考文献：

[2]https://www.wired.com/story/the-neuroscience-of-why-you-could-really-use-a-hug-right-now/.

[3]https://www.webmd.com/balance/touch-starvation