对于今年要考研的人，有一个好消息和一个坏消息。

好消息是，2024年全国硕士研究生招生考试报名人数为438万，比去年人数少了36万，竞争对手大大减少[1][2]。

但坏消息是，从前人的经验来看，你未来3年的研究生生涯中，很可能只有考上和毕业这两天是最开心的。

不是故意危言耸听，读研三年，你并不是完全沉浸在学术、知识带来的欢喜中。相反，大部分时间，很可能充斥着焦虑和内耗。

一般人会觉得，不就是读个书吗，从小到大读了十几年，能有什么难的？但问题就在这里，研究生的读书，是前所未有，实体的，放大的痛苦。

具体痛苦什么？刚入学和快毕业的都还不太一样。但一样的是没有几个精神状态“正常”的，大家时不时地，经常性的，想发个疯。

1. 读研，人生痛苦的放大器

快乐的“研0”和研一阶段，理论上是不会接触太多课题和实验的，这也是学姐学长们最羡慕的好时候了。除了一些去了非第一志愿，调剂后学校还不如本科的同学，因为他们会被“逆向考研”带来的学历焦虑困扰好久。

不过大多“研0”的心态还不错，还在期待新生活、新朋友，人生规划清晰。等到开始上课、做实验的研一研二时，就开始想发疯了：上课跟不上，尤其是一些跨专业的。文献看不懂，实验做不明白。好不容易考研上岸，发现自己不是科研的料。卷又卷不动，躺又躺不平，看谁都不顺眼，谁跟自己说话谁挨骂。

大多研究生是钱不够花，觉不够睡的状态 / 图虫创意

这种随时要发疯的情况其实非常普遍，研究生的心理健康已经引起相关人员的重视，近年来也做了不少研究。例如2019年中科院对其研究生的心理健康状况进行了调研，以中国科学院大学的12723名研究生为对象，发现抑郁和焦虑问题在研究生群体中广泛存在，约36%的研究生存在抑郁倾向，60%有焦虑问题，其中女生抑郁焦虑水平都要高于男生[3]。

不单国内的研究生们想发疯，全世界科研人员在崩溃边缘的，都不在少数。

2018年3月，《自然》杂志刊发了一篇名为《研究生教育中精神健康危机的证据》的研究论文，其中调查了26个国家和地区的200多个机构，超过2000人参加，结果表明，在研究生群体中（包含硕士和博士），焦虑和抑郁的患病率都在40%左右，而这一水平是普通人（6%）的六倍还多[4][5]。

经常在图书馆、实验室和宿舍三点一线的研究生，生活单调压抑 / 图虫创意

究竟哪些事情会困扰研究生们呢？

2022年《自然》杂志第六次面向全球进行研究生（包含硕士和博士）满意度调查，涉及到3000多名来自世界各地的受访者，发现引发研究生担忧的前5项为：无法平衡生活工作、毕业后的经济压力、就业前景的不确定，担心读研引起的心理健康问题（套娃了）和难以在预期时间内完成学业[6]。

另外，伊利诺伊大学人类学家凯瑟琳·克兰西记录了田野研究中高发的性骚扰现象，她和同事在2011-2015年间2017年对474名天文学家和行星科学家进行调查，发现30%的女性和2%的男性会因为其性别而感到不安[7]。

2. 过载的工作量，没钱还要挨骂

当研究生们正式开始读研生涯，内耗就开始变得具体起来。相关研究发现中国研究生的四个主要压力来源是：学业科研任务紧张、人际交往和情感面临障碍或者矛盾，就业以及经济拮据。

在打工人羡慕怀念学生生涯时，研究生们的苦只能自己消化。打工人说自己工作累，读研人默念：996、007的生活我们也不是没体验过。

读研时开组会，有些人侃侃而谈，有些人希望自己能隐身 / 图虫创意

2019年中国科学院心理研究所领衔的调查发现，受调查的研究生们的工作强度非常高：周一到周五平均每天工作时长为10小时左右，周末每天也要工作6小时左右。平均每周工作时长约62小时，其中，每天工作8小时以上的研究生占约70%，10小时以上的大概有37%[8][9]。

除了超长的工作时间，课题、实验和论文发表进度，也都无时不刻地在消耗着研究生们的精力。慢慢进课题做实验之后，跟同学相比，会焦虑自己进度慢、时间不够，实验来不及做。熬夜做个实验，明明都是按照标准做的，结果一周过去什么也没做出来，进度停滞。有些同学由于过度忧心实验，每个要去实验室的早晨都会感到害怕。

网传若实验做不出可以联系试剂商说试剂有问题，商家会派人帮忙做/unsplash

有的同学会为做了好久的课题被完全推翻而“发疯”，还有一些同学连课题都没有。除了做实验，还要看文献、发小论文、准备毕业论文，然而文献看不懂，发的论文没动静、毕业论文进度不佳等，都让研究生们的神经紧绷。

除了课业，研究生的导师，作为他们这段学术经历中最权威的角色，带来的压力和影响都是重大的。导师们除了日常指导、培养研究生，还是决定其论文能否通过和何时毕业的关键人物。

如今导师和研究生的关系，并不是简单的“导”和“学”，已经从传统意义上的师生关系，异化成雇佣、从属的关系。好的导师，研究生会尊称其为“菩提祖师”（传授孙悟空七十二变等绝活的师父，并让孙悟空以后出去不要跟人说是他的徒弟），而现在对导师更普遍的称呼，是“老板”[10]。

北航曾调查近4千名研究生，90%形容自己与导师的关系像老板与员工/[18]

一篇爆火的，知网上下载量超四万的华东师范大学硕士论文《她为什么换了导师》中提到，面对老师的绝对权威，即使遇到老师的怒骂，考虑到换导师的过程复杂繁琐，为了能顺利拿到毕业证，研究生们的应对方式大多是隐忍和沉默[10]。

不光中国研究生应对导师时觉得压力大，《自然》杂志的调查提到在研究生涯中，约一半人都感受过来自导师的歧视和骚扰[6]。一些学生形容这种压力，是“看到导师要拼命忍住，才能不逃跑”。

网络上曾有读研痛苦还是上班痛苦的辩论，许多方面其实非常类似难分伯仲，但考虑到工作后，打工人可以带薪emo，而研究生，一边付着学费，拿着少得可怜的补助为导师“打工”，一边可能还要自掏腰包付房租，一些高校例如北大、复旦、北京师范等，因为地少人多，声明不再向专硕提供宿舍[11]，相比之下好像还是读研人更惨一点。

3. 就业，理想和现实的差距

好不容易熬到临近毕业，研究生要面对的包括但不限于毕业论文、答辩、找工作实习面试、考公考编等，几条线齐头并进，这比任何时候都要更考验多重任务处理的技能。

许多人读研目的都是希望毕业后能找到更满意的工作，但近几年研究生招生人数增加，从2017年时报考人数首次突破200万大关，达到201万人，到2020年时报名人数高达341万人[12][13]，研究生在付出了更多的时间、教育和金钱成本后，原本期待的更好的工作环境和就业待遇未必能实现，并且还要跟本科生竞争（当然，不排除有些公司或单位设置隐性的学历门槛）。

2018年广州某学院毕业仪式上，学生们热烈庆祝毕业 / unsplash

有些专业，真的很难找工作。一个由上海市教委资助发表的《一线城市硕士研究生就业质量评价、影响因素及提升路径研究 》中发现，在求职期间收到录用通知数量方面，理工、经管、人文社科艺术等学科硕士生收到大于4份录用通知的比例分别为41%、33%和23%，相对应的月均收入大于8000元的比例分别为74%、64%和35%[14]。明显理学工学、经济管理学科的硕士就业质量更高。

有些工作本科生就能做，读完研去抢不一定抢得过 / 图虫创意

而广东省对2018年毕业研究生的调查发现，在12个学科门类中，就业与专业相关度最低的四个学科，分别是哲学类、历史学类、农学类和文学类[15]。

有的专业听起来不错，但工资未必有竞争力。拿双非大学福建医科大学为例，2017-2021年毕业的公共卫生与预防医学类硕士研究生，薪资在8000元以上的毕业生约占32%，而毕业生更多的薪资是在6000元以下和6000-8000元之间，共占约68%[16]。

研究生找不到工作一边年龄焦虑，一边还要“反省”是不是脱不下孔乙己长衫/图虫创意

本以为读研是延长了自己待在象牙塔里的时间，结果发现象牙塔是缩小版的现实世界。

发一条发疯朋友圈，有的导师会适时安慰两句，有的导师可能会打电话让你删掉，还有的会问发完疯就能继续做实验了吗？

发疯可以，但不要自己憋着疯，带上导师一起。

因为前面提到的《一线城市硕士研究生就业质量评价、影响因素及提升路径研究 》中发现，硕士生主动与导师交流次数较多、职业规划开始时间越早，就越容易获得高质量就业，这里包括更高的薪资、更高的成功率和更高的就业现状满意度[17]。

所以不要因为害怕而躲着导师，多沟通交流还是好的。我给你打工，你帮我找工作，发疯也算在交流，完了说不定还能有意外收获。

参考资料：

[1]中华人民共和国教育部.（2023）. 教育部召开会议部署2024年全国硕士研究生招生考试安全工作

[2]中国教育报.（2023）. 众志成城护研考——二〇二三年全国硕士研究生招生考试回眸

[3]新华网.（2021）. 研究显示：我国研究生群体抑郁焦虑问题显著

[4]Nature Portfolio.（2023）. 有毒的科研环境，精神岌岌可危的科研人员 |《自然》长文

[5]Evans, T. M., Bira, L., Gastelum, J. B., Weiss, L. T., & Vanderford, N. L.（2018）. Evidence for a mental health crisis in graduate education. Nature biotechnology, 36（3）, 282-284.

[6]Nature Portfolio.（2023）. 前路迷茫压力多，硕博学生更难过 |《自然》长文

[7]Clancy, K. B. H., Lee, K. M. N., Rodgers, E. M., & Richey, C.（2017）. Double jeopardy in astronomy and planetary science：Women of color face greater risks of gendered and racial harassment. Journal of Geophysical Research：Planets, 122（7）, 1610–1623. doi:10.1002/2017je005256

[8]科研圈.（2021）. 国科大60%研究生焦虑，周均工作62小时：在中国读研，压力有多大？

[9]中国青年报客户端.（2021）. 2020版“心理健康蓝皮书”关注研究生群体抑郁焦虑状况

[10] 王伟.（2017）. 她为什么换了导师.（硕士学位论文, 华东师范大学）.

[11]澎湃美数课.（2022）. 学费一年就涨5万，现在读研有多贵？

[12]北京考试报.（2017）. 201万人参加2017年研考 在职联考首次纳入统考

[13]中国青年报.（2019）. 考研报名人数屡创新高 今年突破三百万

[14]李红霞,刘款,杨永健,等. 一线城市硕士研究生就业质量评价、影响因素及提升路径研究[J]. 西北人口,2022,43（2）:114-126. DOI:10.15884/j.cnki.issn.1007-0672.2022.02.010.

[15]广东省教育厅.（2018）. 2018年广东省高校毕业生就业质量年度报告.

[16]张洁,郭振坤,李煌元.（2023）. 公共卫生与预防医学类硕士研究生就业现状分析与思考 ——以福建医科大学为例[J]. 福建医科大学学报（社会科学版）,2023,24（1）:35-39.

[17]李红霞,刘款,杨永健,等.（2022）. 一线城市硕士研究生就业质量评价、影响因素及提升路径研究[J]. 西北人口,2022,43（2）:114-126. DOI:10.15884/j.cnki.issn.1007-0672.2022.02.010.

[18]王文文,郭宁,王扬.（2018）. 硕士研究生导学关系现状及影响因素研究[J]. 研究生教育研究,2018（6）:76-82. DOI:10.3969/j.issn.2095-1663.2018.06.015.