年龄大了，容易疲劳，可能是线粒体功能减弱了，一些成分可以帮助线粒体恢复，改善线粒体功能：

  辅酶 Q10

它是线粒体呼吸链中的关键电子载体，参与能量产生的氧化磷酸化过程，有助于维持线粒体膜的稳定性，提高线粒体的能量输出效率，并且具有抗氧化作用，保护线粒体免受自由基损伤。

  α - 硫辛酸

它可以在细胞内和细胞外的水性和脂性环境中发挥抗氧化作用，既能直接清除自由基，又能再生其他抗氧化剂，如维生素 C、维生素 E 和谷胱甘肽。

在线粒体中，α - 硫辛酸有助于保护线粒体酶和膜脂质免受氧化应激的损害，从而维持线粒体的正常功能。

  L - 肉碱

其主要功能是将长链脂肪酸转运到线粒体基质中进行β - 氧化，从而为细胞提供能量。

这对于依赖脂肪酸作为能量来源的组织，如心肌和骨骼肌，尤为重要。

  镁

镁是多种酶的辅助因子，在线粒体的许多关键反应中起着至关重要的作用，包括三磷酸腺苷（ATP）的合成和分解、糖酵解、脂肪酸氧化以及蛋白质合成等。

它有助于维持线粒体的结构完整性和正常的离子转运。

  B 族维生素（尤其是维生素 B1、B2、B3）

维生素 B1（硫胺素）：是丙酮酸脱氢酶和α - 酮戊二酸脱氢酶的辅酶，这两种酶在线粒体的能量代谢途径中起着关键作用，参与丙酮酸和α - 酮戊二酸的氧化脱羧反应，将糖代谢和三羧酸循环连接起来。

维生素 B2（核黄素）：其衍生物黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）和黄素单核苷酸（FMN）是线粒体呼吸链中多种氧化还原酶的辅酶，参与电子传递和能量产生过程。

维生素 B3（烟酸）：以烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD⁺）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP⁺）的形式存在，在线粒体的能量代谢、氧化还原反应以及细胞信号转导中发挥重要作用。

  肌酸

肌酸可以增加肌肉细胞中磷酸肌酸的储备，磷酸肌酸是一种高能磷酸化合物，在肌肉剧烈运动时可以快速提供能量。

在线粒体中，肌酸有助于能量的储存和转运，提高能量产生的效率。

  多不饱和脂肪酸（如ω - 3 脂肪酸）

ω - 3 脂肪酸可以整合到线粒体膜中，增加膜的流动性和稳定性，优化线粒体的功能。

同时，它们还具有抗炎和抗氧化作用，有助于减少线粒体的氧化应激损伤，保护线粒体的结构和功能。