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史丹福大学:长期睡眠不足可能使人变“笨”
2009/12/1 15:09:38 | 浏览:1960 | 评论:0

  加班对于中关村人来说如家常便饭,且不说有没有加班费,就是日积月累的睡眠不足,可不容忽视哦。最新研究表明,每天睡觉不足3个小时,对身体而言和没睡觉是一样的!

  研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡1小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至100,濒临弱智。

  睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须8小时睡眠。

  最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的“睡眠债”,就算每天只少睡一个小时, 连续8天下来,你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。

  史丹福大学睡眠研究专家指出:积欠庞大“睡眠债”会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘,简而言之,就是会令你变“笨”。

  狄曼说,与睡眠争时可能让你付出相当代价,他举例一名女性患者因为实在太困,竟迷迷糊糊地把脏盘子误丢进干衣机,直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。

  另外一名患者大排长龙才买到球赛的入场卷,但球赛开始没多久,他就累得在座位上睡着,直到球赛结束才醒过来。

  有午睡习惯的人比较不会老,中午睡1小时等于晚上睡3小时,如果平均一天需8小时睡眠,午睡1小时则夜间只需睡5个小时足矣。

  睡眠和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用即是除去此疲劳物质。大凡从事体力劳动者比同龄的白领无不显得特别苍老,疲劳物质会造成血液循环障碍,所以只要血液循环顺畅就可对付衰老。老人生病卧床过久,探视者会发现病人一头乌发顿时变白,就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致。

  女人一生中睡眠平均比男人多1小时,此多出之1小时即专属美容之用。

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